一颗香烟燃烧，会释放出百余种有害物质。这些有害物质一旦吸进体内，就会严重损害身体健康，很多烟民有过戒烟的经历，但是大多数都以失败而告终。
根据调查，70%的烟民会在戒烟一周后复吸，这是一个相当惊人的比例，主要是因为“尼古丁”上瘾性非常强。
长期吸烟，不仅会导致肺部发生病变，对于人的肾脏，心脏，肝脏，血管等，都会造成极大的损伤，不利于健康，希望你能趁早戒烟。
老烟民请注意：身体2处越“干净”，越年轻！会给你的长寿加分
肺部“干净”
肺，主气，司呼吸，是气体交换的主要场所。吸入体内的气体质量好坏，直接影响肺部健康，会有过滤的功效，可过滤空气中有害物质，吸烟者肺部更容易变脏、变黑。
如果每天吸一包烟，正常情况下一般三年肺部就会逐渐变黑，但是有的人1~2年肺部也会变黑，与每个人的体质不一样。
肺部“变脏”的迹象：
皮肤晦暗、带有锈色。肺，主皮毛，肺气充足，皮肤才好。皮肤是否润泽白皙都要依靠肺的功能良好，一旦肺部积累*素越来越多，气血运行不畅，*素就会在皮肤上沉积，容易导致肤色没有光泽。
经常咳嗽。咳嗽是保持喉咙呼吸到清洁的重要途径和锁大多都是正常情况，但是如果咳嗽的时间比较长并且持续三周以上，那么说明你的肺部积累*素过多，医院检查肺功能。
血管“干净”
“吸烟伤血管，十年难修复”！烟草在燃烧时会产生多种有害物质，除了吸入肺部造成的损伤，还可能进入循环系统，对血管内皮造成刺激。
长期大量吸烟会导致胆固醇升高，形成动脉粥样硬化严重的可引发血管堵塞，不利于健康。
长期吸烟还会增加高血脂，血液凝结倾向容易形成血栓，更容易增加患心梗脑梗的风险，而且长期戒烟的人血管会发生钙化，血管弹性降低，容易引起血管出血。
血管“变脏”的迹象：
疲劳时，足部脉搏减弱。血管“变脏”，被堵塞时，双脚会出现感觉。到感觉到疲惫时，摸一下脚背上脉搏，如果疲惫时脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方，此时如果伴随间歇性跛行，这是典型的动脉血管堵塞，请及时就医检查。
经常手臂发麻。经常感觉手臂发麻并且无力，一定要提高警惕，这说明血管出现了堵塞，导致血液循环不通畅，无法到达肢体末端，一旦手臂长期出现此类情况。医院检查一下血管，也要做到戒烟。
长期吸烟的人，若能顺利完成4个测试，说明肺还算干净，值得炫耀
伸出大拇指按一按，五指中，大拇指与肺相对联系的是太阴肺经，肺部是否健康按压一下自己的指度，便可知晓答案，如果拇指度的回弹速度快，弹性好，说明体力旺盛，肺气充足，相反则说明肺部受到了损伤。
小运动量试验，原地跑步让脉搏增快到每分钟~次，然后停止活动，如果能在5~6分钟之内恢复，说明心肺功能非常强大，如果你恢复时间超过6分钟，你的肺功能可能受到了损伤，请及时进行调理。
闭气试验。所谓闭气实验，就是我们常说的憋气时间，用来测定人体最大限度的闭气时间，检查机体对缺氧的耐受能力，从而反映人体肺功能的好坏，深呼吸后憋气达到30秒，表示心肺功能很好，达到20秒者也算不错，但是如果低于20秒你说明你的肺部出现问题。
吹火柴法，有些人对于测量肺活量的方法也是非常多，而且选择吹蜡烛，这是吹火柴的方法。点燃一根火柴，用力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明你的肺功能很差。
肺不好，做好三件事
多喝水
多喝水能为身体补充水分，对血管健康非常重要，补充充足的水分，可以降低血液浓度，使血管扩张，改善机体新陈代谢，预防血栓，形成排*素，给你的血管洗洗澡。
每天至少坚持毫升水分的摄入，喝水时一定要做到小口慢喝勤喝，让你的身体充分吸收水分，以免血液浓度过高形成血栓。
食蔬菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜，可强健血管。不同颜色的蔬菜含有的营养成分有所差异，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
勤运动
运动能够帮助加快人体新陈代谢，每天坚持30分钟左右的有氧运动，就能帮助促进体内血液循环，预防血管堵塞，而且运动时还能提高人的肺活量，排出肺部积累的*素和垃圾，保持肺部干干净净，呵护身体的健康。
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