高血脂是一种富贵病，以前生活水平低，人们没有大鱼大肉吃。所以，得高血脂的人也比较少。
血脂高了，就容易导致血栓、血管堵塞这些心脑血管疾病！
然而，现在血脂高的人越来越多，要想远离高血脂，饮食以及生活就要要多注意。
高血脂出现4个症状，要注意血栓！1、视力下降
血脂较高时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出，侵犯到*斑，就会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓！
因此，很多高血脂的人，会出现视力下降的情况，此时，一定要高度警惕。
2、听力下降
血脂升高很可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退！
所以，无缘无故的听了下降，也要考虑是血脂太高了。
3、头晕犯困
高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉。
常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦，老年人若经常出现这种情况，要注意血栓！
4、腿部易抽筋
当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
尤其是晚上，更易发生抽筋！
6个方法，让血脂慢慢降下来
一、多喝水
饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
不要等口渴时再喝水，建议每日喝够毫升水。小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。
早上起床后，先喝一杯ml的温水，有助于改善血液粘稠，促进血液循环！
茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。
所以，预防改善血脂，日常可以自己动手做代茶饮，每天喝一杯，改善血管健康！
取*花郎叶、荷叶、小叶苦丁，做成*花郎荷叶茶，每天一包，热水冲泡代茶饮即可。
*花郎可以清热解*，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有*物质排泄，有很好的解*作用，能够增强肝脏的排*作用，对改善血液健康具有很好的作用。
而荷叶中含有的*铜类和生物碱类可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。并且现代研究中发现荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。
小叶苦丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。
二、多吃降脂食物
一些些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，或者粗纤维。
其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度！
此外，大豆含有丰富的卵磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的，可以预防血管堵塞。
三、多运动
运动，是多种慢性疾病的良药。
适量进行体育锻炼，可延缓各器官的衰老，提高心肺功能；
运动，还可提高新陈代谢，加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，利于加速血脂分解，保护血管。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动。没时间运动，也可以敲打自己的小腿：
经常揉敲小腿，能有效促进血液循环。具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。
四、少聚会、少喝酒
聚会时，少不了吃大鱼大肉，然而饮食上高油脂、高脂肪饮食是导致血脂升高的重要因素。摄入的脂肪需要在肝脏内分解代谢，但经常摄入过多脂肪会导致脂肪囤积在体内，使血脂升高。
并且应酬聚会少不了喝酒、吸烟，而长期大量饮酒，就会发生重症的高脂血症。
吸烟的时候会吸收香烟中的尼古丁，而尼古丁会让我们的心脏加快、血管收缩，从而导致血脂的升高！
五、少熬夜
长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，还会增加患上冠心病的几率。
注意：每晚保证7小时左右即可，不要低于6小时，也不要超过9小时。
六、食养调理：寿延生“红曲参棘”压片糖果
更多推荐体内有血栓，肩膀先知？食养调理“寿延生人参*精固体饮料”——促进血液循环，有效预防脑血栓、脑溢血...什么是好转反应？为什么喝寿延生会出现好转反应？国家中医药管理局中央宣传部教育部国家卫生健康委国家广电总局关于印发《中医药文化传播行动实施方案（—年）》早上一个鸡蛋，是营养佳品还是心血管祸根？3个误区要尽量避免后脑勺凸起的肉，不是胖！再胖也胖不到那！那是脑梗、卒中的前兆！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇