高血脂就像一位“沉默的杀手”，平时不引起异常，安静潜伏，患者可能日常并没有不舒服。
我们如果放任高血脂不管，会引起脑卒中、心梗等疾病，威胁我们的生命。
高血脂的高危人群有哪些？
生活习惯不好的人，很容易患上高血脂，比如暴饮暴食、缺乏运动、体重超标或肥胖、吸烟、酗酒等。
患上高血脂，该怎么办？
轻微的血脂异常，没有其他的相关危险因素（如糖尿病、高血压等），可以通过饮食和运动来控制。
01
饮食
肉类：
优先选择白肉（禽类、鱼类），每周食用≥2次，每次~g（约3个鸡蛋大小）；而红肉（猪肉、牛肉、羊肉），每天不超过75g（约1个半鸡蛋大小）。
食用盐：
每天≤6g（一矿泉水瓶盖为9g，一啤酒瓶盖为4g），注意：味精、酱油、防腐剂、酱菜、腌制食品、零食等中的食盐也要考虑在内。
食用油：
每天20g（约2瓷勺），最好用植物油（椰子油、棕榈油除外）代替动物油。
坚果类：
每天25~35g（约半个鸡蛋大小）。
茶饮：
忌浓茶、红茶，可适当饮用淡茶，如菊花茶、荷叶茶。
尽量不吃这3类食物：
动物内脏（如猪脑）
肉皮类食物（如鸡皮、鸭皮、猪皮）
肥肉（如五花肉）
烧烤、烤肉、炸物
02
运动
每次运动≥30分钟，每周运动5~7次，量力而行，适度即可。
推荐快走、慢跑、广场舞、骑车等运动方式。
如果单纯通过生活方式调节
无法达到理想效果
可在医生指导下服用药物调节
03
用药
他汀类：
注：降低胆固醇合成，是目前公认的最有效药物，建议晚上或睡前服用。
胆固醇抑制剂
注：限制胆固醇吸收，用药和停药都不能擅自做主，要在医生指导下进行。
血脂异常，和日常生活习惯脱不开关系，坚持健康饮食，保持适当运动，拒绝烟酒，保持心情愉悦，才是远离高血脂的硬道理！
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