导语：高血脂是血浆中胆固醇或甘油三酯水平升高的一种表现，大多数患者没有典型症状，而且只要通过改变生活习惯，以及药物治疗，疾病还是可以得到一定控制的。
前两天，刚做完血检，拿到报告单的陈先生，看到报告单之后欲哭无泪，向医生说：“我的血脂高报告单上怎么有两个箭头上升呢？一直以为高血脂是老年人才会得的病，没想到我四十多岁也有这个问题，怎么办啊？”
医生表示：“高血脂不一定是老年人才会得，现在有不少90后都存在这个问题，及时了解、积极应对才是关键。”
其实有不少像陈先生一样的人，平时不怎么关心血脂健康，拿到血脂报告单的时候也看不懂，直到看到数据后面有上升的箭头，才知道是血脂高了。其实，对于我们而言，读懂报告单的数据，比简单的看箭头更重要。
01血脂报告单怎么看？
我们先来看看什么是血脂。一般我们抽完血之后，血液是红色，医护人员会用仪器出去血液中的红细胞、血小板等，到最后这里面就只剩淡*色的液体了，这是血浆，血脂就是指这里面的脂类物质。
人体血浆内含有脂类物质是正常的、必要的，因为它们也关乎着人体的代谢，但如果脂类物质过多，就会导致高血脂，引起心脑血管疾病。当然，血脂太低也同样不健康。
一般来说，脂类主要分为4种，含量最多的甘油三酯以及总胆固醇，此外还有低密度脂蛋白以及高密度脂蛋白，我们接下来一个一个看。
总胆固醇：这是指我们血浆内的胆固醇之和，包括游离胆固醇和胆固醇酯，当总胆固醇的含量在6.2mmol/L以上时，就代表过高了。
甘油三酯：这是人体内含量最多的脂质，正常含量的甘油三酯可以起到保暖、供给以及保护的作用，但是当含量超过2.3mmol/L时，就说明血脂水平过高了。
低密度脂蛋白：这种脂蛋白又被成为“坏胆固醇”，因为它的存在会对血管造成伤害，越少越好，一般在4.1mmol/L以上时，就不太健康了。
高密度脂蛋白：与低密度脂蛋白相对，这是一种“好胆固醇”，因为不仅不会伤害血管，还能起到保护作用，正常范围应该在0.7到2.0mmol/L之间。
如果上面这些指标上升，患者确诊高血脂，有的患者或许没什么症状，但有一部分患者，或许会有一些反应。
反应一：手脚发麻
当体内的总胆固醇、甘油三酯水平升高，我们的血液就会变得越来越粘稠，除了有可能导致堵塞之外，血液的流速就会变慢。本身手脚的位置就距离心脏比较远了，如果流速减慢，手脚没有及时的血液供给，就容易出现缺氧问题，从而出现酸痛、麻木等症状，有时候还会手脚冰凉。
反应二：头晕眼花
因为血液中的血脂水平过高，就容易形成血栓，如果血栓出现在颈动脉或者是脑部血管内，就会影响脑补的血液供给，一旦脑部缺氧，情况轻一点的就是头晕眼花，严重点的就会导致脑梗发作，甚至是直接晕倒在地。
反应三：呼吸障碍
随着血脂的不断升高，流速减慢，流往心脏的血液也会减少，心脏没有足够的血压共计，患者就有可能表现出胸闷气短、呼吸困难等症状，而且血管中还可能出现斑块，如果斑块堵塞在冠状动脉，可能还会诱发心肌梗死。
所以，高血脂症虽然有时候不会有症状，但是一旦严重起来，也是会给身体带来很多安全威胁的，这就需要我们及时采取应对措施。
条饮食原则，高血脂人群值得掌握
第一条，减少碳水和糖类物质的摄入
很多人有这么一个错误的观念，以为高血脂就是吃太多油导致的，所以忌食油腻荤腥，转而去吃更多的素食来垫肚子，尤其是米饭面条这些。
确实，吃的东西过于油腻，会增加高血脂出现的风险，但是这并不意味着我们需要完全戒除，相反，脂肪我们人体必须的物质之一，适量摄入还是有必要的。因此，只是素不吃肉肯定是行不通，可以吃些瘦肉。
其次，米饭面条这一类的精制主食，碳水化合物含量高，进入人体会增加糖分和脂肪水平，同样引起血脂上升，还有患上糖尿病的风险，所以需要少吃。
第二条，适当增加低糖蔬果比例
我们上条说需要少摄入油腻脂肪和精制主食，除此之外，我们可以适当增加果蔬在日常饮食中的占比。比如说可以多吃点苹果、苦瓜、洋葱以及茄子，一来它们的升糖指数低，不容易引起糖尿病，二来它们能够帮助养护血管，甚至是清理血管，有利于血脂健康。
第三条，尝试中药调理
高血脂患者在平时可以尝试多喝点茶，也可以尝试泡点中药。
比如说*岑，这里面含有丰富的*岑素、*芩甙，可以帮助控制血液中的甘油三酯以及总胆固醇水平，并且能增加血清HDL-ch含量，有利于血管健康。
还可以尝试用五味子泡水喝，在中医上，无妹子有着益气生津、养肝补肾的功效，而且还能帮助降低血清总胆固醇，所以也具有一定的降脂功效。
03关于高血脂，还一直有种传言，说“高血脂患者不能吃鸡蛋”，真的吗？
事实上，每只鸡蛋的胆固醇含量在毫克左右，但同时鸡蛋中也有能降血脂的磷脂和甜菜碱，所以吃一个鸡蛋不至于引起血脂升高。不过，吃鸡蛋需要控制量才行，血脂水平较高的人，每天最多吃一个，吃多了也可能引起问题。
结语：高血脂不仅仅是老年人的疾病，很多的中年人都有这方面的困扰，需要我们对高血脂多加了解，学会看血脂报告单，并且掌握好降血脂的方式，健康生活，才能将血脂把控好。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇