安眠药虽然能有效帮助睡眠，但吃久了身体会产生抗药性，使药效越来越差，长久下来不但伤身，停药后还会让我们失眠的问题更加严重。日本知名睡眠专家坪田聪医师表示：造成失眠的原因有很多，把问题找出来并且解决它，才是治疗失眠的最快方式。本文重点：失眠的原因是什么？失眠怎么办？
失眠的原因1：慢性疼痛造成失眠症状慢性疼痛是造成失眠的一大原因，坪田聪医师表示，1万人里面大约有人深受慢性疼痛困扰，而且其中有40%的人有不只一种的慢性疼痛。而慢性疼痛造成失眠的特点是：一旦从睡梦中醒来，就很难再度入睡。不仅如此，还会因为失眠，隔天疼痛的症状又会更加严重，造成生活中许多困扰、障碍。有哪些常见的慢性疼痛、疾病会造成失眠？
纤维肌痛症：纤维肌痛症是一种“神秘的疼痛症”，是神经系统不正常放电造成的全身慢性疼痛。除了疼痛以外，大约70%的纤维肌痛患者有睡眠障碍，还会因为睡眠品质不好而让症状加剧，造成恶性循环。纤维肌痛症的症状相当多样，容易和甲状腺疾病、关节炎、红斑性狼疮等疾病混淆，往往让患者找不到病因，做了各种检查，却不一定能够检查出原因。据统计，每位成人中就有位纤维肌痛症患者，以30~40岁的患者最多。原因：原因不明，一般认为与遗传、心理压力、感染、睡眠障碍、神经系统失调、手术后遗症、等因素有关。症状：持续3个月以上的全身肌肉疼痛、失眠、头痛、倦怠、焦虑、痛经、忧郁、大肠激躁症、膀胱激躁症、肢体末端麻痹、记忆力降低、专注力降低等。
头痛：紧张性头痛、丛发性头痛、偏头痛、其他疾病造成的头痛等头痛症状，都会造成睡眠障碍。重度头痛患者失眠、白天昏昏欲睡的机率是一般人的.4倍。原因：紧缩性头痛、丛发性头痛、偏头痛、其他疾病等因素造成头痛。症状：头晕、头痛、恶心、呕吐、畏光、冒汗???等。
类风湿性关节炎：主要症状是早上起床时手指僵硬、肿痛。而除了其中约有三分之二的患者有失眠的困扰以外，还会因为关节痛、颈椎半脱臼的问题造成呼吸障碍、睡眠周期性肢体抽动等症状。原因：原因不明，一般认为是遗传等因素造成自体免疫系统不正常发炎。症状：晨起时关节僵硬、手、肩膀、膝盖、脚踝等地方会有僵硬、紧绷感，而且通常是左右两侧对称出现。
糖尿病：第二型糖尿病患者至少有三分之二有肥胖或过重的问题，而肥胖者会因为睡眠时呼吸道阻塞、狭窄造成睡眠障碍。且糖尿病患者会因为末梢神经障碍、睡眠周期性肢体抽动而更容易失眠。原因：遗传、年龄、肥胖等因素造成胰岛素分泌异常。症状：初期并无明显症状，严重时有吃多、喝多、尿多、倦怠、体重减少、视力模糊、伤口不容易愈合等症状。
十二指肠溃疡：若是胃酸分泌过多，就会流进胃下方的十二指肠，造成十二指肠受伤、溃疡。而胃酸分泌是有其规律的，一般来说白天较少，多在夜间，所以十二指肠溃疡的患者容易在睡梦中痛醒。原因：长期吸烟、幽门螺旋杆菌、压力、药物副作用等。症状：上腹部灼热、疼痛，且会在饥饿时症状更明显、黑便、打嗝、烦躁、贫血、倦怠等。
胃食道逆流：当食道括约肌没能正常发挥功能，无法阻挡胃液回流到食道，使含酸液的胃液伤害胃壁，就会引起胸口灼热、疼痛、咳嗽等症状。其中咳嗽等症状如果在夜间发作，就容易影响睡眠。原因：胃酸过多，食道括约肌没能正常发挥功能，无法阻挡胃液回流到食道。症状：火烧心、反胃、胸骨后疼痛、打嗝、腹胀、恶心、咽部灼烧感、声音沙哑、吞咽困难、咳嗽等。
还有哪些疾病和失眠有关呢？下面继续了解
失眠原因：睡眠受到干扰以下疾病会因为无法舒服睡眠，如呼吸困难、亢奋、手脚抖动、搔痒等原因，让睡眠中断而造成失眠：
慢性阻塞性肺疾病COPD：是一种常见的高致残率、致死率疾病，位居全球十大死因中第3名，一年之中就夺走了万人的性命，是一种常见的高致残率、致死率疾病。慢性阻塞性肺病COPD会因为呼吸困难、急促、夜间咳嗽等因素而使患者半夜醒来，严重影响睡眠。这不但让患者起床时没有疲劳恢复感，还可能造成头痛。以下是COPD的主要症状：慢性支气管炎：肺部长期受到有害物的影响（香烟等），就容易引发慢性支气管炎，使呼吸道持续发炎，而有咳嗽、喘气、痰等支气管炎症状。肺气肿：由于上述慢性支气管炎，会使肺部弹性变差，气体更难进出、肺泡变大，导致患者能够吸进的空气越来越少，产生呼吸急促、喘气、咳嗽、头痛、心悸、胸闷、呼吸困难等症状。
致死性家族失眠症：是一种罕见的疾病，会发生在某个家族之中，患者会有失眠、记忆力衰退、夜间兴奋等症状。患者随着病程渐渐有肌肉痉挛、失智、幻觉等症状，大约一年就会渐渐失去行动力、死亡。此病目前无法医治。症状：失眠、记忆力衰退、夜间兴奋、高体温、脉搏加速、出汗、肌肉痉挛、失智、体重急速下降、幻觉等。
帕金森氏症：大多出现在60岁以上族群，是脑内黑质出现病变所造成，会使神经传导物质多巴胺减少，造成肌肉僵硬、手抖、脚抖等症状。帕金森氏症患者会因为睡眠时手脚抖动而造成睡眠障碍、失眠。另外，治疗帕金森氏症用药：多巴胺作用剂，也有失眠的副作用。原因：原因不明，一般认为和遗传、环境、头部外伤等因素有关。症状：肌肉僵硬、手抖、脚抖、动作缓慢、步行姿势碍等。
心脏衰竭：指心脏由于某种疾病或症状导致心脏充血功能不正常，使心脏将血液输送到人体各部位的能力衰退、下降，无法正常供应足量血液给各大器官。严重时会导致致命性的心律不整而猝死。由于心脏衰竭会让患者躺下时呼吸困难、咳嗽，使患者只好坐着睡觉，没办法获得良好的睡眠品质。原因：高血压、心肌病变、心肌炎、冠心病、心脏瓣膜疾病、先天性心脏病、重度贫血、甲状腺机能亢进、重度肺病、糖尿病等。症状：四肢水肿、下肢水肿、肺水肿、呼吸喘、疲倦、少尿、睡觉突然呼吸困难、胀气、消化不良、厌食、恶心、右上腹疼痛等。
甲状腺机能亢进：甲状腺制造过多甲状腺激素，导致体内活动异常，造成体重减少、高血压、心房颤动、流汗、盗汗、失眠等症状。甲状腺机能亢进会让患者有点像过动儿，会有心神不宁、失眠睡不着等症状。原因：自体免疫系统问题导致甲状腺体细胞过度活跃（葛瑞夫兹氏症）、多发性甲状腺结节等。症状：流汗、盗汗、心悸、怕热、失眠、易怒、容易紧张、心律不整、手抖、体重减轻等。
造成搔痒的皮肤疾病：异位性皮肤炎等皮肤疾病，会在晚上特别痒，不但可能让患者难以入睡，还有可能睡到一半痒醒，严重破坏睡眠品质。
其他神经疾病：坪田聪医师也提到，Shy-Drager症候群、橄榄核桥脑小脑萎缩症、亨丁顿舞蹈症、阿兹海默症、脑血管疾病、脑瘤、头部外伤等疾病也会导致失眠。
女性荷尔蒙相关：女性在生理期时受到荷尔蒙影响，会有失眠或者嗜睡的症状。例如*体素的增加会让女性容易有经前失眠的症状。
孕妇失眠：怀孕超过8个月也会因为腹部过大，让妈妈难以找到舒服的姿势睡觉，再加上胎动、背痛、频尿等问题，孕妇经常有浅眠、睡眠品质不良等问题。
失眠怎么办？失眠吃什么？坪田聪医师表示，体内疾病造成的失眠，会随着疾病的改善、恶化而变化，因此，治疗造成失眠的疾病是最重要的。但也强调应该要双管齐下，在治疗症状的同时改善失眠，透过身体充足的睡眠，更有体力对抗疾病。一般来说医师会以开立安眠药为主，根据症状可能并用抗忧郁药等。也有不需要用药的“认知行为治疗”，对改善失眠也有效果。安眠药一定要按照医嘱服用，不可擅自增减剂量。《BetterNutritionMagazine》曾指出，菠菜、奇异果、樱桃都是有助睡眠的食物。菠菜含有丰富的镁，能够自然放松神经与肌肉、使身体镇静并帮助睡眠，钙质则能帮助大脑将色胺酸转换为助眠的褪黑激素；奇异果中能够抗氧化的植化素，也被研究认为可能与促进睡眠有关；樱桃中则含有褪黑激素，能够让睡眠循环变得规律。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意猜你还想看：
糖尿病人吃二甲双胍的4个常见问题，来看看有你关心的吗？
血糖高的人不适合喝粥？注意这几点高血糖的人放心喝！
高血脂可以吃花生吗？不仅是花生，这3种食物多吃也没事
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇