高血脂是一种慢性心血管疾病，目前我国几乎每5个成年人中就有一个患有高血脂，高血脂已成为一大社会健康问题。很多患者都觉得患了高血脂就没几年可活了，不如抽烟喝酒潇洒一生，这种观念其实是非常错误的。今天就给大家举一个高血脂患者的例子，把他总结的12字降脂经验分享给你们。
肖爷爷年轻时身体很好，从来没有想到自己也会患上高血脂，进单位工作23年，体检发现高血脂，虽然年轻时就患有慢性病，但肖爷爷及时调整了心态，开始与高血脂进行长期的“抗争”，如今50年过去了，他的精神头十足，根本看不出是一个70多岁的高血脂患者，肖爷爷的降脂经验可归纳为以下十二个字。
一、管住嘴
这是个“老生常谈”的问题了，现在随着网络技术的发展和健康知识的普及，大多数人都知道了吃油多可能引起血脂升高，但真正在生活中注意限油的人却是少数。肖爷爷在吃饭时就会注意用小勺放盐，连炒菜的油都会换成菜籽油，在快出锅时撒上一点就够了，平时也很少吃罐头、味精、腌菜、熏肉等高盐食物。
除了少吃盐，萧爷爷平时也会养成良好的饮食习惯，同时还经常吃一种酸类营养素，那就是*花磷酸，具有调节血脂的功能，可以降低血脂中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的指标，降低血脂和血压。
内涵的月见草油：可以和血管内壁上多余的脂质垃圾相结合，加速血栓清理和血管疏通，有助于血液的正常运行。
植物甾醇：则能够降低低密度脂蛋白含量，稳定高密度脂蛋白浓度，调节脂质代谢循环，稳定和降低体内的血脂含量。
亚油酸：能降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化，具有软化心脑血管、促进血液循环、降脂降压、促进新陈代谢、调节内分泌的作用。
亚麻酸：所含的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，能够降低血液胆固醇，增加血管弹性，具有降低血脂、预防冠心病、动脉硬化及骨质疏松的功效。
二、多运动
合理运动可以帮助高血压患者稳定血脂，且能够减轻高血脂带来的头晕、头痛、失眠、心悸等症状。肖爷爷采用的就是最科学的有氧运动，可以改善心肺功能，增加关节灵活度，一些平衡操的锻炼还可以帮助预防老年痴呆。
平时肖爷爷会在下午阳光充足时外出运动30~60分钟，避开清晨和午后血压的高峰期，每周至少5次，最喜欢快走和打羽毛球。运动时最好佩戴一个运动手环，用来监测心率，比如70岁的老人，运动时最佳心率就是减去年龄70，再乘以60~80%，即每分钟90~次，保持在这个区间内进行运动效果是比较好的，也不容易引发意外。
三、平心态
情绪也是引起血压波动的一个重要因素，许多患者平时吃药、饮食都很注意，却发现血压常常失控，其实问题可能就出在情绪上。萧爷爷在患病后，就及时调整了自己的心态，遇事不急躁，慢慢改掉了自己的急脾气，平时多培养点兴趣爱好，多与朋友家人在一起，生活十分潇洒惬意。同时，保证睡眠也是调整情绪的好方法，每天规律作息，早睡早起，不容易产生抑郁、焦虑、暴躁等负面情绪。
四、勤复查
自从患病后，肖爷爷就一直在坚持吃降脂药，几十年来，随着降脂药物的更新，他的药也是换了无数次，从一次一片，到联合用药，再换成复方制剂，但肖爷爷从来没有嫌麻烦，医院，医生建议换药就换，用药后及时复查身体指标。所以用药这么多年，肖爷爷基本没发生过严重的不良反应，复查时给医生看一下最近的血压控制情况，再针对性调整用药。
做好这4点，相信大家也能像肖爷爷一样，与高血脂“和平相处”，高血脂并不是“绝症”，只要合理用药，配合生活方式干预，一样能够健康长寿，一定不要因为疾病产生消极情绪，乐观面对生活。
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