高血脂是如何形成的：
各种各样的坏习惯，长期久坐、熬夜、饮食不节制、烟酒无度……这些坏习惯，都是使血脂升高的“元凶”。
关于高血脂的误区
1、胖子才会得高血脂
血脂与身材无关。
有没有高血脂，一般与饮食习惯、生活习惯的关系比较大。
况且，每个人的习惯不同，其患病的风险也不一样。肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的。而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。
2、血液黏稠度增加血脂也会升高
不一定。
血脂升高是会使血液变得黏稠，但是血液黏稠度增加了，并非就是血脂升高了。血稠与血脂是两种不同的疾病，没有直接的关系。血稠与血液中的多种成分有关，可能是红细胞过多、血液过度浓缩等原因造成的。
3、血脂降低后就立即停药
正确做法是逐步减少药物剂量。
当血脂降低至标准范围时，立即停药是有风险的。国外长期的临床治疗结果显示，在初期治疗血脂达标后，仍需要在医生的指导下，逐步减少药物的剂量。这是因为血脂刚刚降低，也会有上升的风险，保持药物治疗，对稳定血脂有帮助。
4、只吃素就能降血脂
荤素应结合。
虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食的话，摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪，导致高血脂。
控制血脂不是拒绝摄入脂肪，适量的不饱和脂肪酸有利于降脂。
5、高血脂不可以吃鸡蛋
适量食用即可。
鸡蛋的蛋*中，含有胆固醇和饱和脂肪酸较多，血脂高的人可以适量吃鸡蛋，每天1个为宜，不超过2个，整蛋食用。
6、坚果会使血脂升高
食用少量不会。
坚果类食物富含油脂，食用过多的话，会导致血脂升高。但这并不代表高血脂的人不能吃坚果。每天少量食用对高血脂、动脉硬化患者有保健作用。
控制血脂：嘴要控、身要动
想要稳定血脂，要从饮食与运动两方面调理。
1.合理吃肉，少放油、盐、糖
高血脂人群要减少高胆固醇食物的摄入，例如动物内脏、猪油、肥肉、油炸食物等，但也需要荤素搭配的。吃肉可选择食用含较多不饱和脂肪酸的鱼肉、禽类肉，还要搭配蔬菜和水果一起吃。此外，选择食用含较多不饱和脂肪酸的植物油，减少油、糖、盐的摄入量，饮食偏向清淡。烹饪时，最好是采用蒸、煮、炖等方式，避免煎、炸、炒。
2.每周进行规律的运动
规律且适量的有氧运动，对控制血脂很有效。当身体动起来，新陈代谢的速度加快，蛋白酶的活性提高，可以达到降脂的目的。根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，推荐慢跑、游泳、散步、打太极、爬山等有氧运动。
每周坚持运动3～5次，每次30～60分钟就可以了，快去燃脂吧！
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