多多养生课堂
血脂超标不是大病但长此以往会引起大病~
它往往是血管堵塞、硬化的开端
任其发展就离
心梗、脑血栓更近一步~
中老年人血脂升高是综合性的问题有可能身体新陈代谢力下降也跟平时饮食、习惯密切相关想要降血脂
就要多方面、多维度去降脂
才能行之有效~
今天多多就推荐
6种降血脂的方法
每做到一个，血脂就降一点！
①每餐七分饱——减少热量摄入吃太饱热量摄入得就多，少吃一口，得到的是血脂下降一点~②换低脂肉——高脂肉类使血脂升高低脂肉有鱼肉、鸡肉、鸭肉。备注：而鸡鸭鱼的皮是不能吃的，会升高血脂。*
③提高身体代谢力——饮食多样化如果饮食太单一，就会营养不良，代谢力会大大降低。建议丰富每天的食材种类，营养更加全面，提升降脂代谢力。比如：低脂肉类、多种蔬菜水果、蛋类、奶类、豆制品及粗粮等，每天再加一点坚果更好。④更换炒菜油——拒绝动物油在上世纪物质匮乏的年代，人们自制猪油，用猪油炒菜。一来省油，二来味道香。而动物油大都是饱和脂肪酸，是升高血脂的罪魁祸首。所以炒菜要选不饱和脂肪酸含量高的植物油，才有利于降脂。*
⑤多喝养生茶——一些养生茶饮在超市就能买到，价格也实惠。比如，山楂茶、荞麦茶、决明子等。⑥动起来——快走、小跑血脂被诟病为“血管垃圾”，其实有些不妥，血脂也是身体必需的能量物质。而高血脂应该叫：能量过剩~怎么排出去呢？运动消耗！中老年人是高血脂“主力*”，所以运动也要选舒缓一些：快走、慢跑等，因个人体质而异，选择适合的运动方式。*
董多多提醒大家食疗不能代替药物若您已在服用降脂药也别忘了按时吃药哦！·推荐阅读·
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