现代生活水平越来越高，人们也吃得越来越好，饮食上尤其明显，很多人经常由于应酬、聚会等各种原因大吃大喝，餐桌上常出现油爆、盐焗、煎炸等食物，以至于一些原本高发于老年人群的疾病渐渐趋于年轻化，如高血压、高血脂等。
高血压，中医上可以按摩穴位缓解：
太冲穴中医上说高血压是肝阳上亢造成的，而太冲穴则可以平息肝阳。
太冲穴在足大指和次趾中间靠后的地方，这个穴位你可以按揉它，揉到酸胀的感觉就可以了。时间长短灵活掌握，按揉力度要适可而止。
涌泉穴位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉就能对血压起到保健的作用。按这个穴位起到降低血压的作用。
脚上的两个穴位，在洗脚或洗浴的时候可以自己按摩，尤其是当血压高起来的时候它能够比较快速地使血压往下降。
但是按摩需要熟练的手法，很多人无法达到这个效果。要有效预防或控制高血压，还是要在日常饮食中下功夫。
针对这些问题，近年来开始提倡营养新“食”尚。什么是营养新“食”尚？
即少盐，少油，少糖和少嘌呤。多盐，多油，多糖会让我们患上一些富贵病，如高血压，高血脂，糖尿病等，而经常喝老火汤容易得高尿酸血症，俗称“痛风”。
盐、油、糖是生活必需品，应该怎么科学地减少呢？下面一起来学习一下：
少盐世界卫生组织推荐的摄入量是5克，《中国居民膳食指南》推荐的摄入量一天是6克。6克的盐，是什么概念？一个汽水盖装满。为什么要控制摄盐量？过多摄入盐会带来很多健康问题，比如：高血压，心脏病，水肿，咽喉炎，肾病，甚至是胃癌。因此，我们烹饪时，应尽量少放盐，不要吃得口味太重，尤其是老人与婴儿的食物不能过咸。少油
中国居民膳食指南推荐每天食用油摄入量为25-30克，大概5-6汤匙左右。