高血脂是近些年来非常常见的一种慢性疾病，数据显示，目前我国血脂异常患者约有3亿以上。高血脂不仅会造成人们身体的上的多种不适，而且长期高血脂会增加脑梗、心梗等多种心脑血管疾病的隐患。
那么为什么高血脂如此高发呢？其实这个是一种典型的因为不良生活习惯、饮食习惯引发的疾病。例如经常喜欢大量吃肉的人高血脂的几率明显增大。因此很多人怕得高血脂或者高血脂病情加重，就很少吃肉，转吃素食。但是医生提醒：素食也并不都是对血脂健康有利的，生活中4道素菜更需要引起大家注意！
4道素菜或是饮食界中的“升脂大户”，高血脂的人，尽早撤下餐桌
1.腌制蔬菜
平时吃惯了大鱼大肉，很多人喜欢吃一些腌制蔬菜来解解腻。但是要注意的是，腌制食物含有大量的盐分，腌制过程中或产生亚酸式盐。如果身体长期摄入这种亚酸盐，会对血管造成损伤，导致动脉粥样硬化，加速血栓的形成。
2.烧茄子
很多人都喜欢吃烧茄子，茄子本身富含维生素p，对于血管健康非常有好处，但是要注意的是，茄子是非常"吸油"的。经常烹饪的人，可能都知道，烧茄子时油放的少根本不行。如果每天吃这些油腻的素菜，甘油三酯也会升高。
3.油炸花生
油炸花生，可以说是很多爱喝酒的人的最爱。从营养角度上来说，花生富含不饱和脂肪酸、维生素e等，对于血管是健康的，但是如果油炸后，这些营养素不仅被破坏掉，而且油炸后的花生富含优质，对高血脂的人非常不利。
4.蛋*
蛋*营养丰富，很多人都喜欢吃，尤其是咸蛋*，更是下稀饭的一道好菜。然而蛋*对高血脂的人却是非常不利的，其中含有大量胆固醇，如果经常吃，就会导致胆固醇摄入过多，容易造成血脂升高。
除过以上饮食习惯外，日常6个行为也很升血脂，你占了几个？
1.经常久坐不动，不爱运动
2.不爱喝水，每日喝水不足1.5升
3.饮食结构不好，爱吃肉蔬果吃的很少
4.长期情绪不好
5.出现肥胖问题不加以重视
6.经常熬夜，睡眠不足
不良的饮食、生活习惯是导致高血脂的主要原因，生活中有以上习惯的人，应该积极改掉这些坏习惯。然后生活中留意自身血脂的情况，一旦出现经常头晕头痛、精神不佳、手脚麻木冰凉等症状，应该积极降脂。避免血脂进一步升高，加重动脉硬化等症状。
生活中如何降脂？建议日常常喝1水，保持3个好习惯！
常喝一水
高血脂的人，如果平时出现了比较明显的症状，规范的服药是必须的。一些没有明显症状的人，或者是有症状的人日常调养，也可以补充一些血管营养素，有利于降血脂，控制血脂水平。
保持3个好习惯
①每日运动30分钟，有利于消耗脂肪，减少血压垃圾等的沉积
②饮食清淡，多蔬果，生活中烹饪尽量选择蒸煮，少煎烤油炸
③保持良好的心情，多参加社交，避免情绪不好
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇