初期白癜风治疗费用 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/外出就餐，给你支招平日里，患有高血压的朋友应酬客户、亲朋相聚，就少不了外出就餐。那么高血压患者在点菜时应注意哪些问题呢？·最好选择食物种类丰富的套餐进餐多吃一些食物，比一饭一菜要好。对于吃饭比较快的人，应选择蔬菜、粗粮等含膳食纤维丰富的食物，可增加咀嚼次数，延长进食时间。选择吃套餐，食物种类丰富了吃饭速度就会慢下来，还能避免吃得过多。·鱼肉比脂肪多的猪肉、牛肉、羊肉好相较于畜肉来讲，鱼肉脂肪含量普遍较低，如许多鱼肉中只有20%或更少的能量来自脂肪，而且鱼肉中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，可防治心血管病、肥胖等。此外，鱼肉还是优质蛋白质的来源。·盖饭和油炸食品的食用方式盖饭是目前较为常见的饮食选择，但是还是尽量少吃点盖饭吧，因为盖饭味道较浓，饭量较多，很容易吃多。对于喜欢吃油炸食物的朋友，在吃的时候，可以选择将油炸外皮去掉，这样能减少很多油脂的摄入，这些油对身体健康很不好。·常喝一些低热量的果蔬汁在食用面条等单一食品时，增加一盘凉拌蔬菜或一杯果蔬汁，能够均衡营养。另外，对于午餐常在外面吃的人，选择早餐和晚餐时，要考虑到营养的均衡。比如午餐在外面吃了比较油腻的菜肴，那么晚餐最好吃得清淡一些。·饮酒要谨慎研究表明，1克酒精可产生7千卡的能量，多喝可使能量摄入过高，导致肥胖，而肥胖是导致高血压的危险因素之一。因此，高血压患者不宜饮酒。而且长期饮酒对身体其他器官、系统也有不同程度的损伤，如肝脏、肾脏等。那些实在不能压抑酒瘾的高血压患者，也应尽可能控制酒量，每天酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。对于中度以上高血压患者，最好戒酒。小常识：饮料与高血压事实上，有关血压和饮料的关系，目前还没有一个完全清晰的研究结果，但每天喝1杯咖啡，或者绿茶等，不会影响血压的稳定。另外，咖啡虽然能够使血压有所上升，但是会增加人的忍耐力，对高血压患者而言，没有多大的影响，因此，适量喝咖啡没有必要过于担心。即使是红酒，高血压患者也要少喝
END
图书来自《高血压高血脂饮食＋运动》胡大一预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇