导语：高血脂是不少人都存在有的现象，尤其是一些中老年人，发生高血脂的几率会更高，而高血脂的发生无疑会给人体健康带来很大的影响，因此高血脂患者一定要注意做好日常的护理工作。
血脂高的人，通常会有3个表现，倘若你也有，请不要大意
1、容易心慌、头晕
血脂过高的人体内的血液中的脂肪含量会高于正常人，所欲可能会导致血液流速变慢，这样也就会容易出现心脏和大脑供血不及时的情况，也就会出现头晕和心慌的情况。
2、经常腿部抽筋
这是一种很典型的血脂高引起的不良症状表现，血脂高的人腿部是很容易出现抽筋的现象的，这种情况主要是由于胆固醇聚集在人的肌肉中，对人的肌肉产生了刺激引起的，因此如果人的腿部很容易出现抽筋的话，大家一定要加以重视。
3、饭后经常出现间歇性腹痛
如果突然肚子疼，不要以为是吃坏东西了。临床中，经常有人误把腹痛当成慢性胃炎，吃了一大堆药，却毫无成效，即使进行了多项检查，依旧查不出病因。其实，原因很可能是过多的甘油三酯堆积在胰腺中，激活的胰酶会使甘油三酯分解为大量游离脂肪酸，损伤胰腺，从而引发急性胰腺炎，出现腹痛等症状。
医生提醒：高血脂的人，尽量少吃4物，做好3事，或有利于血脂稳定
这4种食物尽量少吃：
1、高糖食物
如果已经出现了血脂水平明显升高的情况，应该减少高糖食物的摄入。很多人爱吃各种各样的甜品，甜品最主要的特征就是里面含有的糖分非常多。如果经常摄入高糖食物，除了血糖升高之外血液粘稠度也会增加，就无法很好地调节血脂。
因此，想要保持正常的血液循环，最重要的就是以健康的饮食为主。减少糖分的摄入，血管保持畅通，血液可以及时流动，才能够恢复血管健康状态。
2、高脂肪食物
高血脂的诱因之一就是脂肪的代谢异常，所以高血脂患者一定要避免高脂肪食物，如肥猪肉、肥牛等。这些食物含有过多的饱和脂肪酸，被人体吸收后，脂肪会沉积在血管壁上，从而导致血液的粘稠度增加。
因此，高血脂患者应避免食用高脂肪食物，同时还需将每日脂肪的摄入量控制在总能量的30%以下，特别是饱和脂肪酸的摄入量最好少于7%。
3、高淀粉食物
土豆以及面、谷物都含有比较高的淀粉，这些食物在进入到人体之后会转化成甘油三酯，进而引起血脂上升，因此对于高血脂患者来说一定要控制淀粉摄入量。
4、油炸食物
血脂水平不断升高，跟油炸食物摄入过量是有关系的。在烹饪食物的过程中，尽量采取比较简单，健康的烹饪方式，很多人却喜欢进食各种各样的油炸食物，这些食物经过油炸热量高，而且含有的油脂多。
如果经常摄入这些类型的食物，同样会有健康隐患，更容易导致血脂水平升高，而且摄入过多容易增加消化负担，影响胃口。为了避免这种情况出现，在饮食过程中，烹饪的方法要正确，尽量避开油炸这种方式，不要过多的获取油炸类食物。
每天做好3事：
1、及时补水
高血脂的人一定要注意补水，平日里多喝水、勤喝水，这有利于疏通血管，促进新陈代谢，使体内的废物排出去。
2、多运动
血脂高的人要多进行运动锻炼，把积存在体内的脂肪消耗代谢。但是不建议进行剧烈运动，避免造成血压升高，多已快走，慢跑等方式进行。
3、保持好心情
人的情绪对血压的影响是非常直接的，当我们生气、发怒的时候，除了食欲会降低，消化功能会异常，血压也会急剧升高，心率也会失常。而高血压对血脂也有一定的影响，若不想血管的压力增加，就要尽量控制情绪，保持情绪的稳定，少生气，多微笑，避免不必要的麻烦。
结语：高血脂的人都会有这3种情况出现，倘若你也有，可不能小觑。血脂升高，多数是跟饮食有关。如果发现高血脂，在饮食中要多加注意。
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