血液循环对我们的身体十分的重要，血液运输到各个部位，不仅保证着我们身体的正常运转，而且血液循环同时保证了身体的恒温。如果出现了高血脂，身体中的血液就会变的粘稠，血液循环的速度也会随之变慢。随着体内的脂质增加，也很容易引发血管堵塞，所以当出现高血脂的时候一定要及时的控制和治疗。
这些食物是诱发高血脂的“祸首”平时一定要少吃
1、碳水化合物
年轻一点的朋友在减肥的时候应该都会听到这句话，“想要瘦，碳水化合物就要减少食用”，其实想要血脂降低，碳水化合物也要减少食用。碳水化合物其实就是我们平时常见的米、面、和各种粉之类，这类食物的淀粉含量极大，摄入到我们的体内之后就会变为碳水，没有及时消耗掉就会导致甘油三酯升高，从而我们的血脂也会上升。
2、火锅
火锅对于很多朋友可以说是“解馋神器”，无论是南方的朋友还是北方的朋友，对于火锅都有统一的热爱。哪怕是需要在海底捞门口排队两小时，也要美美的吃上一顿火锅。但是偶尔吃一顿可以，如果隔三差五就要吃一顿辛辣油腻的火锅，就会对我们的血管造成刺激。也会使血液中的脂质升高，从而对高血脂也会有影响，所以一定要控制食用量。
3、各种蛋类
蛋类的食材也是丰富多样的出现在我们的餐桌上面，除了常见的茶叶蛋、咸鸭蛋之外，还有松花蛋、皮蛋、变蛋等，不仅可以凉拌吃，还可以做成皮蛋瘦肉粥。下饭的同时，还会使我们体内的胆固醇大量增加，很多人都会把蛋类归到补身体、增强营养上面，但是蛋*里面的胆固醇含量非常高，经常吃反而会造成血脂升高，所以一天可以适当吃一个，高血脂的朋友可以吃蛋清。
日常养成这两个好习惯，有效缓解高血脂
1、多喝水
水对于人体来说非常的重要，人体在血液循环的时候，血液中的水分也会被消耗。对于高血脂的患者，不及时补充水分的话，血液会变的更加粘稠。每天补充足够的水分，可以有效的调节血液的粘稠度，还可以加速体内的血液循环的速度，减少各个器官因供血不足造成的并发症。
2、合理控制饮食
高血脂的病因和我们日常的饮食有不可分割的关系，所以在饮食方面必须要注意，像高热量、高糖类的食物需要尽量的避免摄入，不仅会增加高血脂的病情，在缺少运动的情况下，还会在体内堆积脂肪和*素。所以我们在生活中最好根据医生的指导合理饮食，最好多选择一些新鲜蔬菜和水果食用，例如：胡萝卜、芹菜、菠菜、蓝莓等。
最后，需要提醒的是，对于持续高血脂的朋友，经过一段时间饮食和运动调理，血脂仍然高的话，需要在专科医生指导下规范进行治疗，必要时可能需要服用降脂药物，因为只有控制血脂水平正常，才能有效预防各种心脑血管疾病。
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