对于很多老年人来说，有糖尿病、高血压、心脏病等慢病似乎不显稀奇，但可怕的是，慢病就像藤条似的，一个个都缠上了身体。
他们逐渐习惯了家里备着各类药、一买就是一大袋、每天到点吃药的日常。
数据显示，年我国60岁以上老年人有.49亿，其中75.8%被至少一种慢性疾病困扰，1/5患有3种及以上的慢性疾病，比如糖尿病、慢阻肺、高血压等。
年，我国人均预期寿命为77岁，人均健康预期寿命为68.7岁，有8年多时间处于“带病生存”状态。
慢病专家告诉你“一体多病”的根源在哪里，并给出3个建议将慢病风险降到最低。
全球半数老人多病共存
由于身体衰老，老年人成为慢性基础性疾病的易感人群。不少老年人同时被糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征盯上，好像这些病是“配套”的。
这种一体多病的情况，医学上称为“多病共存”，即同时患有种或以上的慢性疾病，目前已成为日益严重的公共卫生挑战。
全球65岁及以上人群中，多病共存的比例为40%~56%；
在英国，每4个人中就有1人患有共存疾病，65岁及以上人群中有/3一体多病；
美国也有/3老年人多病共存。
对多病共存的老年人来说，多重用药（每天用药≥5种）的问题无法避免且十分普遍。曾经有报道显示，一位80岁老人因患有高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、失眠、前列腺增生等多种慢性疾病和老年病，联合药物治疗需吃4种药。
中医院老年病科副主任医师靳冰表示，在多种疾病的影响下，会对老年人产生以下影响：
逐渐出现功能障碍，发生失能或半失能的情况，患者易形成消极的自我暗示，诱发抑郁、焦虑情绪，甚至给家庭带来负面影响；
生理上，服用多种药物面临药物联合副作用增加，有些药物还会起到相反作用；
药物还会带来一定程度的经济负担；
如果老年人处于独居状态，或者有认知障碍，很难每天准确地服药，药物越多，漏服几率越大。
肥胖，一体多病的起点
曾有学者提出，高血压、肥胖、高血脂（高甘油三酯）、葡萄糖耐量异常为“死亡四重症”。
近期，发表在《自然医学》上的一项研究纳入了1.1万多人的数据，分析了糖、脂质、维生素等种代谢物水平与7种非传染性疾病的关联。
结果发现，近半数代谢物与至少一种疾病有关；/3代谢物为多种疾病共有，突出显示了肝肾、血糖血脂、肠道菌群多样性和生活方式因素的重要性，并提出这4个“靶点”是防治一体多病的潜在目标。
医院内分泌科主任医师鹿斌表示，临床上，动脉粥样硬化、非酒精性脂肪性肝病、型糖尿病和肥胖常呈现聚集或并发的趋势，这是由于不良生活习惯导致慢性低度炎症，即代谢性炎症，继而损伤血管、肝脏、胰岛、脂肪等代谢相关的组织或器官，导致高血糖、高血脂等一系列临床症候群。长此以往，患者可能面临新的疾病或病症。
可以说，型糖尿病、非酒精性脂肪性肝病、动脉粥样硬化、肥胖是“一根藤上的4个瓜”，其中不良生活方式所致的肥胖是一体多病的始动环节。
第一步
不良生活方式
鹿斌表示，暴饮暴食、吃得油腻、缺乏运动等不良生活习惯导致的营养过剩、肥胖，是代谢性疾病的共同因素。
脂肪的堆积（尤其是腹部脂肪）会活化胰岛素抵抗相关信号通路，使机体出现胰岛素抵抗，进而加剧代谢异常，使脂肪更易堆积，形成恶性循环。
第二步
高血糖、高血脂
“共同土壤学说”认为，胰岛素抵抗是高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病的共同风险因素。
机体产生胰岛素抵抗后，最先出现血糖水平不断升高，最终导致型糖尿病；此时，脂肪分解抑制减弱、游离脂肪酸增多，血液中的低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯随之增多，出现高血脂，进而增加高血压、动脉粥样硬化以及一系列代谢综合征的风险。
第三步
肝肾受损
肥胖患者脂肪组织中的巨噬细胞是正常人的6~1倍，易触发炎症反应。
巨噬细胞定植在不同部位时，会释放不同的炎症介质，引起不同的代谢性疾病。若在肝脏中蓄积，可诱导肝脏脂肪生成，加重炎症反应，影响肝脏的糖脂代谢，加重代谢紊乱。
胰岛素抵抗、炎症反应还会诱发血管重构，导致实质性肾损伤，比如肾小管萎缩、微血管内皮功能障碍，增加肾小球毛细血管壁通透性，出现肾缺血，加速肾脏损伤。
此外，这种血管重构还会加速动脉粥样硬化病变的发展，增加心脑血管疾病风险。
附加项
肠道菌群失衡
作为一种防御机制，肠道菌群常被称为“共生菌”，在体内维持动态平衡。不良生活习惯，尤其是长期饮食不平衡，会引发肠道菌群改变，且随着年龄增长、药物作用，会导致肠道有益菌减少、有害菌增多。
如果肠道菌群失衡，会导致内*素血症，引发慢性低度炎症，增加一系列代谢综合征的风险。
吃好多动，慢病几率降六成
近日，发表在《美国心脏协会杂志》上的研究显示，“定期锻炼+健康饮食”的人发生代谢综合征的几率降低了65%，且改变生活方式的时间越早，日后患心血管疾病的风险越低。
合理膳食，适量运动
“食以安为先，安以质为本”，改善生活方式应先从“吃得安全又健康”着手。
建议控制红肉、加工肉摄入，多吃鱼禽蛋奶、新鲜蔬果、豆类和谷类；减少含糖食物的摄入，增加纤维丰富的食物摄入量，以降低肥胖、型糖尿病风险。
此外，适度运动有一定抗炎作用，但老年人运动要适度，有氧运动、抗阻运动不可过于激烈，建议选择慢跑、快步走、游泳、太极拳等。
首次运动前，老年人最好进行一次全身检查，特别是心肺功能、骨质疏松情况，在医生建议下选择适当的项目。
靳冰表示，生活中，不妨跟着现代版“十叟歌”休养生息：一叟从不嗜烟酒；二叟饭后百步走；三叟淡泊甘蔬糗；四叟常以步代车；五叟服劳自动手；六叟太极日日走；七叟空气通窗牖（音yǒu，意为窗户）；八叟常沐浴阳光；九叟早起亦早休；十叟坦坦无忧愁。
合理用药，兼顾多病
对一体多病的患者来说，遵医嘱合理用药既能兼顾多种疾病治疗，又可减轻用药负担。比如：
预防心血管疾病可选择他汀类药物，能降血脂、抗炎及抗氧化，还有助改善肝功能；
作为经典降糖药物，二甲双胍和胰高血糖素样肽已被证实有降糖、减重、降低心血管疾病风险等效果；
中药*连素是一种天然植物生物碱，对代谢性疾病的治疗也有潜在价值。
健全全科，改善服务
与美国、英国等较早进入老龄化的国家相比，我国专科诊治主要集中于单一疾病管理，无法满足老年患者的实际需求，老年医学科发展相对滞后。
老年人所患疾病较复杂，就诊时需分辨影响健康的多重因素。为避免老年人辗转挂号、多科就诊情况，医院应协调不同科室，组成老年医学科团队，以便有能力对老年人的病情进行综合考量。
作者：生命时报记者，王冰洁受访专家：医院内分泌科主任医师鹿斌；中医院老年病科副主任医师靳冰▼点击下面文字阅读相关文章▼
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