26岁的小铭觉得自己还年轻，身体很健康，就算去年体检查出了高血脂，他也不在意，照样每天大吃大喝，还经常熬夜打游戏，没想到就在前一个星期，他突发脑梗，医院，还好抢救及时，不然小命没了。到现在你还以为脑梗只有老年人才会犯吗？那你就大错特错了，因为现在年轻人不良的饮食和生活习惯，很容易导致血脂升高、血管堵塞，所以年轻人患脑梗的风险也大大提高了。
脑梗是如何形成的呢？
人体健康的状况下血管是比较光滑并且很通畅的，但是一旦血脂异常就会导致血液黏稠，血液循环就会受到影响，就会导致低密度脂蛋白附着在血管内壁而形成血栓，这些脂质斑块慢慢就形成了动脉粥样硬化，一旦出现在脑部血管中，就有可能因为脑部血管被堵或者组织坏死，就形成了脑中卒，我们又称脑梗。换句话说，脑梗就是由于高血脂引起的脑部动脉粥样硬化而形成的。
4种习惯是脑梗的根源，很多年轻人都有，现在改掉还来得及
1、不爱运动
不爱运动是很多年轻人的通病，很多人能躺着就不会坐着，能坐着就不会站着，长期不运动会导致血液的粘稠度越来越高，不利于血管内垃圾的排出，慢慢地就容易堵塞血管。很多年轻人都过度的肥胖，就是不爱运动导致的，过多的脂肪不断在体内堆积，血脂也会越来越高，这就是高血脂越来越年轻化的原因。如果不想年纪轻轻就患上高血脂，最好要经常锻炼，合理地控制体重，保养血管，预防血管堵塞，把脑梗扼杀在摇篮里。
2、暴饮暴食
现在生活条件好了，吃穿不愁了，大家开始“大吃大喝、暴饮暴食”，比如每天点外卖都会点一大堆，还经常是一些高油脂、高热量、高糖分的食物。经常这样吃，很容易导致身体营养过剩，给身体造成严重的负担，也会让胆固醇、甘油三酯等各种血脂超标，不利于心脑血管疾病的预防。
年轻人要想远离脑梗，建议合理饮食，食物尽量选择热量低、营养高的，合理搭配，减少脂肪、碳水、糖分的摄入，这样才能减少血管堵塞。
3、熬夜
熬夜已经成了大部分年轻人的常态，经常熬夜的人患脑梗的风险会大大增加。因为经常熬夜会加速血管的老化，也容易导致内分泌失调，血脂代谢失常。身体的各项机能都会受到熬夜的影响，如果你本身血脂就偏高，还经常熬夜，那就更容易猝死了。所以如果想要预防脑梗，年轻人最好少熬夜。
4、吸烟喝酒
吸烟喝酒是很不好的生活习惯，不仅不利于肺部、肝脏的健康，也不利于血管的健康，因为香烟中的有害物质，酒精*素等会让血液变得更加粘稠，导致血管硬化。经常吸烟喝酒的人，血管的弹性都很差，血管也更容易堵塞，引发脑梗，所以年轻人要想血管长寿，最好不要吸烟喝酒。
不想年纪轻轻就突发脑梗，平时多吃3种食物
（1）多吃磷油脂酸
对于血脂异常引起的脑梗大多数都建议通过有饮食调理，血管易堵塞的患者还可以适量进行内调，含有磷油脂酸不饱和酸可以乳化和分解患者血管内的脂质斑块，还对胆固醇的吸收有一定的抑制作用，一定程度上可以降低血脂，清除血管垃圾，恢复血管活力，减少血管堵塞的发生，所以平常不妨多吃一些。
（2）多吃新鲜果蔬
新鲜的蔬菜水果营养十分丰富，不仅含有丰富的维生素、胡萝卜素、还有丰富的膳食纤维，以及钙、磷、钾、镁等矿物质。平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以很好地降低血脂、软化血管、增加血管的弹性，对保养血管、预防脑梗很有帮助。
（3）多吃粗粮
相比于精加工的大米、白面，粗粮是更好的主食选择，它们的淀粉含量低，升糖指数低，在体内不容易转化成脂肪堆积，导致血脂升高。平时可以选择土豆、南瓜、燕麦、红薯来作为主食，这样做有利于减肥，降低甘油三酯和胆固醇的含量，保养血管，预防动脉粥样硬化。
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