高血脂也被称为代谢疾病，尤其是随着生活水平的提升，高血脂也变得越来越常见，要知道高血脂的出现，可能会给血管壁带来损伤动脉硬化。
为什么血脂会居高不下呢？其实在研究中发现，高血脂可能是吃出来的，想必大家都知道吃肉会诱发高血脂，需要多吃素。那么吃素真的可以降低血脂吗？
忠告：3种素食，不利于血脂稳定，尽量少吃
1、蛋糕
蛋糕糖分、奶油含量比较高，也受到了不少男女老幼的喜爱，在吃蛋糕时需要注意，血脂高的人不要过多食用蛋糕。
过量食用蛋糕，可能会让体内糖分增多，致使机体对糖分物质代谢不及时，促使多余的糖分转化成脂肪存于体内，导致高血脂出现。
在高血脂发生后，容易影响血管壁弹力，让其硬化速度加快，造成硬化斑块产生，容易引起脑梗、心梗等疾病发生。
2、芝麻
生活中有些零食或者美食由芝麻制作而成，在芝麻中也含有对身体有益的元素，不过对于芝麻的食用，血脂高的人要尽量管住嘴。
芝麻是携带油脂量较多的食物，经常吃的香油都是由芝麻榨制而成，若是机体摄入过多芝麻，可能会让血液内脂肪微粒增多，造成高血脂。
因此，芝麻、瓜子、花生等携带油脂较多的食物，要减少食用量，避免让身体健康出现损伤，导致并发症发生。
3、土豆
相信不少人喜爱吃土豆，其烹制方式较多，也可以给人体补充能量，这主要是其含淀粉量较多的原因，正是因为这个原因，血脂高的人要谨慎食用。
要知道淀粉在体内水解的最终产物是葡萄糖，若是经常食用，可能会让体内葡萄糖持续增多，促使有些糖分转化成脂肪，让血脂居高不下。
提醒，血脂高的人，要减少土豆、芋头等淀粉含量高的食物食用，避免让糖分增多，造成血脂升高。
生活中缓解血脂升高，要养成良好的生活习惯
第一、多做运动
血脂高的人，每天要有一定的运动量，在运动时能减少脂类物质在体内存积，缓解血液内脂类微粒增多，对血管壁有好处。
在锻炼身体时，代谢活动也会得到提高，可以减少*素沉积，降低血管损伤几率，也会增强对有害物质的抵抗功能，缓解疾病发生。
建议，每天要有足够的运动时间，还要注意运动量的控制和运动方式的选取，多从事些运动量轻的有氧运动，如太极、骑自行车等。
第二、补充水分
血液内水分约占70%还多，每天多喝水，有助于血液循环，缓解血管损伤。
在喝水时，可将富含营养元素的草本植物放些在喝水的杯中。
云台冰菊适合泡水饮用，内含胆碱、类*糖、氨基酸等。
胆碱、类*酮：促进*素、糖类物质代谢，避免有害物质堆积，缓解血管损伤几率，有助血脂稳定；
氨基酸：有不错的分解作用，提升脂类物质分解速率，辅助受损血管壁细胞修复。
温水中放些云台冰菊，闷泡后可以饮用。
第三、不要熬夜
有研究发现熬夜次数的增加，可能会给身体带来损伤，尤其是血脂、血压高的人更要减少熬夜次数，保持充足的睡眠。
在熬夜过程中可能会让肾上腺素增多，促使血脂代谢缓慢，致使高血脂发生，而高血脂又容易让血管壁硬化，因此，会让血管疾病出现几率增加。
睡眠时间增多后，有助于机体代谢稳定，可以促进脂类物质分解，缓解血脂升高，对身体和血管有益，建议，每天要有7~8小时的睡眠时间。
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