沈大姐是一位家庭主妇，家里的大小事务都由她打理，最重要的工作是照顾好老公和儿子的一日三餐。不过今年以来，沈大姐倒是清闲了许多，因为她儿子上大学去了，她也不用每天忙着做饭、送饭了。
闲下来的沈大姐，开始觉得生活有一些无聊了。想到自己喜欢吃甜食，她就去报了一个烘焙班，学做各种西式糕点，回到家后也经常练习，做出来的蛋糕，大半都是自己消灭掉，所以身材也越发圆润起来。
沈大姐丈夫的单位组织体检，家属也可以免费去，于是沈大姐就被拉去做了个全身体检，没曾想，竟然查出了高血脂，甘油三酯高达6.1。丈夫知道后，责怪沈大姐不注意身体。为了不给家里人添麻烦，沈大姐决定要好好调理血脂。没想到仅仅过了半年，沈大姐的血脂就回到正常值了。
42岁大姐，从高血脂到血脂正常，分享真实经历：尽量少吃3种食物
动物内脏
爆炒肥肠、猪肝等菜，都是沈大姐的拿手好菜，所以家里也经常做，沈大姐每次都会吃很多。殊不知，大多数动物内脏，都含有超标的胆固醇。偶尔食用还能被人体消化代谢掉，如果长期或者大量食用，胆固醇只会在体内越堆越多，导致血浓度日渐升高，从而演变成高血脂。
甜点蛋糕
像一些甜点、蛋糕，我们是看不见油的，所以很多人就以为对身体没什么伤害。但其实，很多甜点、蛋糕在制作时，加入的奶油、*油等，都含有大量的脂肪。再加上甜点需要用到大量的糖，而糖又可以在人体内转化成甘油三酯，所以经常吃甜点蛋糕，难免导致甘油三酯超标。
油炸食品
很多人都无法拒绝油炸食品那种香脆可口的味道，所以像早晨的油条，宵夜的炸鸡等都是很受欢迎的。然而油炸类的食品，毋庸置疑，肯定含有大量的脂肪、热量。过多的食用油炸食品，只会导致血脂超标，加速动脉粥样硬化的发生，对健康没有半点好处。
另外，沈大姐坚持做的3件事，对降血脂有帮助，可以学习
1.坚持运动锻炼
过多地摄入脂肪热量，又长期疏于运动，是沈大姐患上高血脂的原因之一。因为缺乏运动，身体的代谢速率会越来越慢，体内的脂肪不断地增多、堆积，就容易诱发肥胖，引起高血脂。
所以要想降血脂，运动锻炼必不可少。沈大姐会的运动项目也不多，所以她一般是每天晨跑1小时，晚上跳广场舞1小时。这样一天的运动量是很足够的。大家可根据自己的能力，选择合适的运动项目。
2.坚持补充1物
如果血脂过高，仅靠自身的代谢速率的话，很难保持血脂的稳定。所以可以额外补充一些可以提升血清溶血素、加速血液循环代谢的营养物质。
沈大姐的做法是坚持补充琼浆氨基酸，这是她丈夫给准备的。这个里面富含的营养成分比较多，有类*酮、芦丁、三萜酸、维生素P、柠檬多酚、歧化酶、多肽、果酸等，有助于降低血液浓度，提升脂质分解速率，增强血管弹性，保持血管畅通。而且这些营养成分都是从酸梅、杨桃、白果、柠檬、山葡萄等水果食材中提取出来的，也比较安全，沈大姐一般是早晚喝一些。
3.坚持饮食清淡
饮食是诱发高血脂的罪魁祸首，改善饮食至关重要。这里所说的饮食清淡，并不是指不能吃肉，而是要杜绝一些高脂肪、高糖、高盐的食物，比如红烧肉、酱肘子、蛋糕、咸菜等。
沈大姐以前爱吃的东西有很多，但为了调节血脂，也选择忌口了。现在的饮食结构是以素为主、以荤为辅。蔬菜类每天都会吃够g，肉类基本都是以鸡肉、鱼肉和瘦肉为主。就是坚持这样的三件事，让沈大姐的血脂水平慢慢恢复正常了。
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