导语：随着生活水平的提升，不仅让人们的饮食越来越丰富，也越来越方便，足不出户就可以吃到无数的美食。但是一系列的健康问题也随之而来，对人们的身体健康造成了严重影响，而高血脂就是其中常见一种。
高血脂是人体代谢出现异常而引发的一种疾病，在以前也被人们成为“富贵病”，之所以被这样称呼，是因为体内的胆固醇与甘油三酯水平升高造成的，而血脂升高与平时的饮食习惯有巨大联系，如果不知道节制，就会造成一些心梗、脑梗等并发症的出现。
高血脂“源头”是大鱼大肉？
大多数人认为高血脂无非就是经常大鱼大肉，造成体内的胆固醇与甘油三脂水平升高所以患上高血脂。其实这只说对了一半，有些患者平时并不喜欢大鱼大肉却也患上高血脂，而经常食用这两类食物的人群，比喜欢大鱼大肉的人群更容易患高血脂。
提醒:这2类食物才是高血脂“源头”，平时要少吃
1、高脂类食物
平时经常吃的肉类食物并不都是高脂肪，如牛肉、瘦肉、鸡肉等肉类含有大量的蛋白质，平时适当食用不仅不会造成血脂升高，反而对降低血脂还有一定帮助。
而如红烧肉、炸鸡等食物，其中蕴含的脂肪反而比较高，并不适合血脂高的人群食用，不仅会导致身体变得肥胖，还会让体内的血脂水平升高，让罹患高血脂的风险增加，对身体健康非常不利。所以像这类高脂肪食物，平时尽量少吃。
2、高糖类食物
研究发现，患有高血脂的人群中，有40%喜欢吃高糖类食物。大量糖分进入体内后，不仅会造成血液的粘稠度提升，还会让人体的代谢负担增加。体内大量糖分不能被及时分解，就会被转化为脂肪在内堆积，也是导致高血脂症的主要原因之一。
体内的脂肪增多后，体内多余的脂质会进入血液中，造成血脂升高的情况出现。所以，平时喜欢吃甜食的人群，最好少吃避免血脂升高，而患有高血脂的患者尽量不要吃高糖类食物。
经常食用这两类食物，不仅会让体内的血脂升高，还会对身体产生威胁，所以平时喜欢吃这两种食物的人群，最好少吃。
血脂偏高的人，平时养成2个习惯，或可稳定血脂
在平时的生活中想要稳定血脂，不仅要调节自身的饮食习惯，还要养成这些好习惯才能更好地预防高血脂。
习惯一、爱喝水
血脂偏高的人，体内的血液通常都比较粘稠，而血液循环需要充足水分的参与，平时经常补充水分可帮助稀释血液。所以经常喝水，不仅对人体机能的运转还有较好的帮助，还有缓解血脂升高的效果。
不喜欢喝白水的人群在饮水时泡一朵青驰菊，补充降脂元素。
青驰菊中有硒元素、胆碱、类*酮等元素。
经研究发现，硒元素是人体必备的元素，有助于促进血管细胞的活性，同时可帮助减少血管内脂质与垃圾堆积，减少血管阻塞的风险。
而胆碱与类*酮的补充，则有助于增加血管细胞的抗氧化能力，还能帮助减少血管因氧化而加速硬化的情况发生。
开水闷泡一朵青驰菊，更方便人体吸收降脂元素，或可稳定血脂。
习惯二、爱运动
血脂偏高的人，平时还要养成运动习惯。每天保持30分钟以上的有氧运动，可选择不激烈的运动，如跳绳、跑步等。坚持运动不仅对减少体脂有帮助，同时还可以降低血脂升高，大量的体脂消耗也会让血脂水平降低，保护身体健康。
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