海边的朋友应该清楚，在处理海鱼时不必放过多的盐，这是因为海鱼本身就有一点咸味。海鱼中含有大量的钠离子，这些钠离子进入人的身体后，会改变体内的渗透压，使得血管壁承受更大的压力。所以为了不必要的健康危害，一般医生会建议血脂过高的朋友在日常生活中少吃海鱼，甚至是鱼类。不单单是鱼，以下这三种食物也要尽量少吃。
1，辣椒
很多年轻人喜欢刺激，喜欢酷炫，不仅是爱好习惯方面如此，在味觉习惯了也喜欢辛辣刺激的食物，更有甚者，已经到了无辣不欢的地步。像四川一些地方的朋友，长期吃辣椒是没有问题的，这和当地的地理环境有关，但是像广东一些地理位置偏南方的朋友，如果经常吃辣的话，就容易热气上火。
2，腊肠
很多朋友在日常生活中喜欢吃风味独特的腌制食品，尤其是腌腊肠在一些地方广受欢迎。但是腌制食品普遍存在一个弊端，就是含盐量比较高，所蕴含的钠离子也相对比较高，长期或大量使用，可能会导致渗透压出现变化，血管压力较大，从而导致血脂升高。
3，烧烤
烧烤是用炭火将食品烤熟，在一定程度上存在着卫生安全隐患。尤其是很多朋友喜欢吃的烤肉，在炭火烘烤的过程中，可能会发生异变产生对身体有害的物质，即使没有产生对身体有害的物质，长期摄入高脂肪，高血脂的肉类也容易导致我们的血管压力增大，对身体不利。
以上这些坏习惯都可能会导致我们的血脂升高，但是血脂升高并不是绝症，只要注意饮食，主动调理，以下三个方法是非常有效的。
做好3件事，有助于血脂健康
1，调整不良情绪
情绪影响人的身体健康，这是得到专家认证的研究表明，人的情绪比较激烈时，如过分愤怒，肾上腺激素就会大量增加，血流速度会增快。身体血脂比较高的朋友，在日常生活中要稳定情绪，以平常的心态去看待日常生活中的顺心或不顺心的事情，冷静地解决事情。
2，适当补充营养物质
一些特殊的食物，有着难以替代的功效，例如，亚麻酸片就能促进脂肪的新陈代谢，促进血液循环，养护心脑血管。亚麻酸作为人体必须的一种脂肪酸，并不能通过人体正常的新陈代谢产生，所以这就依赖于我们在日常生活中通过食物进行补充。亚麻酸片中的植物甾醇和γ亚麻酸能增加血液的流动性，减少动脉硬化的发生，对冠心病高血脂动脉硬化患者来说都是非常有用的。
3，多喝水
谁能够促进人体的新陈代谢帮助排出体内的垃圾和*素？体内的水分不足，可能会给日常新陈代谢造成阻碍，导致有害物质在体内淤积，所以在日常生活中，我们一定要多喝水。
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