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TUhjnbcbe - 2021/6/16 11:38:00

现在高血脂的人越来越多,那么高血脂患者平时生活中要注意什么呢?本文将来具体讲述。

首先,在饮食调理方面,高血脂的人要注意不能吃油腻的食物,也不能抽烟喝酒等等,每天要坚持科学运动。因为高血脂的人一般都胖,而运动可以控制体重,对预防病情有帮助。每天最好要运动半个小时,而且一周最好要运动至少5天,运动的方式不限,可以是散步、太极、瑜伽都行,并且还要注意及时用药,遵循医嘱,配合医生的治疗。一般来说,高血脂的人要服用他汀类药物,剂量还是要遵循医嘱,而且不要中途擅自停止用药。

其次,高血脂人群还要多注意这6件事

高血脂的人在饮食上要注意六个要点,就是热量控制,饮食清淡,戒烟戒酒,清淡少油,多吃蔬果,多喝茶。

热量控制,就是指要尽量少吃或者不吃高脂肪、高热量的食物,比如说串串、烤鱼、炸鸡、薯条、汉堡,也要少吃高糖分的食物,因为高血脂和糖尿病经常是同时存在的,包括蛋糕、糖果、饮料等等都要少吃。

饮食清淡,就是说要少油。高血脂的人每天推荐食用油的摄入量不要超过25克,可以用植物油代替动物油。因为植物油中含对高血脂人群有利的不饱和脂肪酸,而动物油中的胆固醇只会加重高血脂病人的病情。做菜的时候烹调方式也有讲究,最好用比较清淡的烹调方法,比如说蒸、或者煮、或者清炖,尽量不要用油炸、煎炸这类烹调方法。

戒烟戒酒,这是对每个高血脂患者的基本要求,大量饮酒会损害肝脏,而尼古丁对人体肺部的影响很大。如果又患有高血脂又不注意戒烟戒酒,势必加重病情。

清淡少油,不仅仅是指烹调方式了,不得已外出就餐的时候,可以把油腻的菜过一下水再吃,以防血脂波动太大。

多吃蔬果,是指要多吃绿色蔬菜和富含维生素C的水果,因为绿色蔬菜中含有纤维素,纤维素可以降低对肉类胆固醇吸收,同时蔬菜和水果也含有其他有益的微量元素。

多喝茶,是因为现代研究证明,茶叶可以降低血清中的胆固醇浓度跟胆固醇与磷脂的比值,对高血脂患者很有帮助,可以喝的茶包括红茶、绿茶、乌龙茶和普洱等等。

总的来说,高血脂患者在日常生活中要注意饮食调理,按时服药以及适当运动。

健康管理师

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