大家之所以恐惧高血脂症，主要是因为体内血脂水平过高，很可能就会诱发心脑血管疾病，像是脑梗，心梗等。严重地危及患者的生命。有些人一听说自己患上了高血脂后，就十分害怕哪天突然血管堵塞，造成脑梗，留下偏瘫，半身不遂的后遗症。但其实只要我们在日常生活中多加注意，养成良好的生活和饮食习惯，再辅以科学的治疗手段是可以使自己的血脂恢复正常的。
得了高血脂，饮食控制是十分重要的，如果吃得不对，很容易就造成血液粘稠，血脂水平升高，不利于病情的发展。
在日常生活中，这3种主食尽量少吃，很容易升高血脂水平
（1）油饼油条
油饼，油条是很多中老年人的最爱，早上吃根油条喝杯豆浆就觉得很满足了。但其实像是油饼，油条这类经过高温，反复油炸的食物，不仅营养价值低，而且吃多了，很容易造成体内的油脂过多，体重增加，脂质垃圾变多，诱发心脑血管疾病。
（2）蛋糕
蛋糕属于淀粉类食物，高糖，高热量吃多了很容易造成血脂水平升高，主要是因为否则的糖分进入人体，经过新陈代谢转化为甘油三酯，升高了体内的血脂水平，使血液变得粘稠，血液循环受到影响，很容易就出现血管堵塞的情况。
（3）精细的白粥
像是白粥，馒头这类吃多了主食在餐后也很容易造成血脂水平上升，经过分解会变成被人体吸收的碳水化合物，造成血液中的脂质垃圾增多，血液变得粘稠，影响血液循环，导致血脂升高，不利于控制病情。
日常生活中，高血脂患者可以做什么减缓病情发展呢？
第一，注意饮食健康
对于高血脂的人来说，在日常生活中一定要注意饮食健康，可以适量的粗细粮搭配，像是燕麦，玉米等粗粮就是较好的选择，其中还有膳食纤维可以促进肠道的蠕动，加快新陈代谢，将过多的脂质排出体外，还可以适量多吃一些新鲜的水果和蔬菜都对降低血脂有一定的好处，少吃一些高脂肪，高胆固醇的食物。
第二，多加运动
在日常生活中要多注意运动，适量的有氧运动可以促进人体的新陈代谢，加快血液循环，减少血管堵塞的可能，像是慢走，快跑，打太极拳等都是较好的选择。对于中老年人来说一定要注意不能剧烈运动，否则很可能刺激血管，造成血管堵塞。
第三，补充营养
喝水对身体的好处还是比较多的，可以清理肠道，稀释血液，加快血液循环，建议中老年人每天睡前起后都喝一杯温开水，减少血液的粘稠度，还可以适量补充一些海亚烯酸营养素来控制体内胆固醇的生成，清理血管垃圾，减少血管内壁上的脂质斑块，乳化分解脂质垃圾，减少血管堵塞的发生。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇