来源：养身参考（ID：ysck00），版权归原作者所有
视频来源：侯老师说食疗
中老年人啊是高血糖、高血压、高血脂的一个高发年龄阶段。 今天啊给大家分享一种适合中老年人食用的食物 ——海带。
海带能够提供人体必需的一些碘元素，而且有一个很好的软坚散结、消肿利水、润下消痰的功效。
日常生活中食用海带还有很多的好处，我们一起来看看吧~
它是三高最怕的一种食物： 海带
击退血栓、强心脏...
1
降血压
海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
2
降血脂
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。
3
有助于降低血糖
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而有助于达到治疗糖尿病的目的。
4
强心脏
海带中人体必需的微量元素镁十分丰富。 镁不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂，而且对心脏活动具有重要的调节作用。
5
抗血栓
海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，能降低人体血清总胆固醇、甘油三脂的浓度。 海带多糖还具有抗凝血的作用，可阻止血管内血栓的形成。
10个人9个要护血管，原来手掌里就藏着养护秘诀！??点击查看↓↓↓（公益）
海带这样吃，好的不得了
海带豆腐汤
降低三高
? 豆腐克，海带50克，食盐、食用油适量。
【做法
? 将海带用水泡发，洗净后切成菱形片。
? 将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉、切成丁。
? 锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。
豆腐 不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的药膳佳肴。
常食用海带豆腐汤可以有助于降低三高。
*豆海带炖排骨
抗血栓
? 棒骨（筒子骨）、蒜瓣、姜、豆豉、海带、*豆适量。
? 棒骨过开水去血渍。 姜切成小块。
? 将棒骨、蒜瓣、姜块、豆豉、海带、*豆一起放入高压锅中，放两勺盐，加入适量水，基本莫过海带，出气后大火炖两三分钟转小火再炖七八分钟即可。
*豆 含有大豆皂苷，可控制血小板减少和凝血酶引起的血栓纤维蛋白形成，具有抗血栓作用。
经常食用*豆海带炖排骨可抗血栓。
土豆海带烧肉
保护心脏
? 土豆、海带、五花肉、盐、桂皮、八角、生抽、老抽、葱、姜适量。
? 海带提前半天泡开，土豆洗净去皮切大块，五花肉切块。
? 锅里放少许油，油热后放入五花肉，小火煎至肉表面发*收紧，肉里的油渗出，加入葱姜片翻炒几下，倒入土豆块翻炒，加老抽和生抽炒匀。
? 加入海带，倒入以没过土豆一两公分为宜开水，加入八角和桂皮，大火烧开，转中火炖30分钟左右。
? 再加少许盐，大火收汁即可出锅。
土豆 有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每克中含钾毫克，是少有的高钾蔬菜，心脏病特别是心功能不全的病人，多伴有低钾倾向，食用土豆可保护心脏。
常食用土豆海带烧肉可以保护心脏。
海带从古至今一直被人们食用，可见它的好多惊人！ 经常食用有降三高、抗血栓、强心脏的作用。
这么好的东西，赶紧发给家里人看看吧~
⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用
点分享点点赞点在看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇