说到高血压、高血糖、高血脂
这“高氏”三兄弟，
大家都不陌生吧？
他们横霸江湖多年，
听者闻风丧胆。
不过，近年来，
“高氏”家族又一个
混世魔王横空出世，
号称「第四高」，
那就是高尿酸血症。
因为坊间流传“尿酸高就要得痛风”，害得很多人一看到自己检查单上“尿酸↑”就怕得不要不要的。
据统计，差不多每十个人中就有一个高尿酸血症！！！而且绝大部分是男！性！
（从男女发病比例来看是：20:）
说到这，计仔君眼前仿佛晃动着无数双男人的手：“我是！”“我是！”“我也是！”简直是哀鸿遍野啊~~~
（从职业高发病：企事业单位干部、
私营企业等社会应酬较多）
表急！表急！表急！
贴心的计仔君当然早就为你们
准备好了招数：降服“小四”的秘笈！
其实，要想打败“小四”并非难事，
第一步必须先摸清他的底细！
正常参考值磷钨酸还原法：男：49～46umol/l。女：89～umo/l。为正常水平。
尿酸酶—过氧化物酶偶联法：成人：90～umo/l。若是真的尿酸高，很可能引起痛风病。
尿酸过高，身体会出现3种症状，占一个也要去检查症状一：刺痛感
尿酸到达峰值时，关节就会出现刺痛感。
此时，就是"痛风"发作的前兆，随着病情的发展，疼痛的次数会从一年一次，到一个月几次，甚至出现长期的疼痛感。
症状二：痛风石
痛风石是体内尿酸析出结晶所致。
研究发现，当血尿酸达到.2μmol/L以上，50%的患者会出现痛风石，20%的人伴有尿路结石。
痛风石多见于耳轮、脚大拇指及膝关节等处，发作时非常痛，就好比同时断了"2根肋骨"。
症状三：动脉硬化
尿酸，是人体的一种代谢废物，若长期处于高尿酸环境下，就会刺激血管壁，促使斑块形成，诱发动脉硬化发生。
降尿酸，谨记"3多4少""3多"：
、多喝水
多喝水可以稀释血液，降低尿酸含量，促进尿酸代谢。
建议痛风患者每天保持ml摄水量，减少尿路结石的发生几率。
但是单纯喝水对于预防痛风来说，效果甚微。
建议：在喝水的同时，加入一些有助于降尿酸的花草茶：会达到事半功倍的效果。
蒲公英竹叶饮
药料：蒲公英30g，淡竹叶2g，车前草30g。（去药材铺询问清楚医师买，别自己乱摘哦！）方法：一次煎煮，取汁ml，放茶杯频服，一天之内饮完。3味中药，都是经常使用的清热利湿之药，可加速尿酸排出体外，频频饮之，缓缓起效。2、多运动
研究表明，肥胖会导致体内尿酸增加的危险。其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。
运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪，控制体重。
注意：运动后需要及时补水，以免尿酸浓度被动浓缩。此外，指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的。
3、多吃粗粮蔬菜水果
这类食物都属于低嘌呤食物，多吃些，可相应的减少高嘌呤食物摄入量。
此外，这些食物富含膳食纤维，其超强的饱腹感，能帮助控制体重。
"3少"：
、少海鲜
螃蟹、虾类、贝类等，也都是高嘌呤食物。
海鲜热量低，但是一顿海鲜下肚，尿酸水平会急剧增加。
所以，对于痛风患者来说，一定要避免海鲜类的食物。
2、少高汤
高汤：猪骨汤、牛骨汤等。
汤中漂白的东西其实就是油脂乳化，油脂含量非常的高。
摄入大量油脂就会导致人体的代谢出现异常，同时，嘌呤易溶于水，会使食物中的嘌呤溶于汤中，所以，不建议饮用。
3、少饮酒
饮酒会促使体内血尿酸水平升高。乙醇刺激人体合成乳酸，乳酸抑制肾小管尿酸排泌，特别是啤酒。
饮酒时常伴随着高嘌呤食物的摄入，更增加了痛风的发生风险。
日常中的陷阱
在日常生活中，这些食品最容易碰到，也最容易让我们受到伤害。
.菌类
菌类包括我们平常吃的灵芝、蘑菇、香菇等等。这些常用作煲汤的原料
他们的嘌呤含量是比较高的，嘌呤含量高的食物容易引发痛风等疾病。
2.蜂蜜
蜂蜜是我们平常喜欢吃的食物。它本身不会生成尿酸，但蜂蜜中含有丰富的果糖。果糖在代谢中增加尿酸的生成，所以专家不建议尿酸高的人多吃蜂蜜。
如果是尿酸高的街坊，
日常饮食一定要注意啦。
对此我们应该吃些什么，
才能更好地预防尿酸升高呢？
尿酸的克星来了.梳打饼
当我们食用梳打饼之后，可以降低人体内尿酸的浓度，减少泌尿系统的尿路结石的生成，降低泌尿系统结石生成的风险。
那么为什么偏偏在这么多碱性食物当中，医生会推荐梳打饼呢？
这是因为梳打饼比较容易购买，而且方便携带，降尿酸的作用也比较确切。如果应酬时，吃多了海鲜或者酒。苏打饼随身带，方便的时候吃一点，可降低尿酸。
与此同时，专家说，
在日常生活当中
有一种被人们随手丢弃的“垃圾”，
竟然有利于尿酸的排泄，
是什么这么厉害呢？
2.玉米苞叶和玉米须
没错，就是我们平常吃的玉米的这一部分。其实玉米的苞叶和玉米须都是降尿酸的好东西，玉米须可以利尿泄热、平肝利胆。而苞叶根据本草纲目记载，可以治疗砂石粒，就是泌尿系统的结石。
所以医生建议观众不要把它扔掉，一般情况下，可以用它们煮水。玉米须用30克，玉米苞叶也可以用30克，同时煮水代茶饮用。
如果食用高嘌呤的食物，尿酸高的时候，经常服用玉米须，和玉米苞叶一起煮的水，有利于尿酸的排泄。
食用苏打饼,以降低体内尿酸的浓度，同时辅以玉米须和叶子煲的水，帮助尿酸排除。注意事项：因为玉米须和玉米苞叶，能清利湿热，在药性上偏凉性，饮食清淡的人。他的血脂血糖尿酸也不会高，所以说，必要性不大，而且它药性上偏凉性，会对体胃虚寒的人，有一定的影响。所以建议饮食清淡的人，不喝或少喝。尿酸长时间高于，小心4种并发症：、糖尿病
体内尿酸过高就会破坏胰腺β细胞功能，降低葡萄糖的利用率，影响体内胰岛素水平。
胰岛素水平不受控制，就会促使体内血糖上升，诱发糖尿病。
2、高血压
医学研究表明，尿酸沉积在血管壁，促进血管平滑肌细胞增生和内膜损伤、增厚，导致血管的硬化，从而引起高血压。
高尿酸是高血压发病的独立危险因素，尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血压的发病率就会增加25%。
3、关节疾病
尿酸水平过高，肾脏代谢不及时，就容易诱发关节出现病变。
是由于：饱和状态下的尿酸形成针状结晶沉积在关节滑液中，结晶体被体内白细胞视为异己而被吞噬，被吞噬后释放炎性因子，引起急性关节炎发作。
4、肾病
正常情况下，尿酸在体内是处于"动态平衡"的状态。
尿酸的排泄要通过肾脏，浓度过高时，肾脏的负担就会加重，导致体内诸多"废物"堆积在肾脏，久而久之，就会引起肾病的出现。
健康拓展：
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计仔君有话说大家要注意哦，降尿酸可不是那么简单的事，尿酸的控制要结合自身的身体情况而定，例如有没有痛风石、是否合并肾脏损害等，不同情况的尿酸控制标准是不一样的。针对不同情况，具体该怎么降尿酸呢？
首页回复“高尿酸”计仔君给你准备了很好的建议哦。
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