随着生活水平的提高，妊娠糖尿病的发生率也逐渐增加，可许多准妈妈却不够了解、不够重视。病情严重的妊娠糖尿病将对母儿造成严重的影响，如增加妊高征、感染、胎儿畸形、巨大儿、早产、流产等发生的风险。
其实，妊娠糖尿病可简单可复杂，大多数糖尿病是可以通过饮食管控达到很好的治疗效果的。
今天我们就一起来浅谈一下妊娠糖尿病的营养和饮食管理！
一、合理控制摄入总量
目的：基于孕前体重状况，达到体重的合理增加。
如何判断体重状况：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）2
消瘦：BMI（kg/m2）＜18.5
正常：18.5≤BMI（kg/m2）＜25
超重、肥胖：BMI（kg/m2）≥25
IOM发布孕期增重指南
二、三大营养元素比例、来源合理
对于糖尿病饮食很多人存在很多误区，简单的认为血糖高就是限制不吃甜食就可以了，其实非也。
误区一：饮食控制就是少吃饭
CHO：适量“多糖”，低GI（能量）
?CHO：足量的多糖事物，主食每日应吃-g，分5-6次；
?尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡糖糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之类的含糖饮料及甜食；
?尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有力血糖的控制，如糙米或五谷取代白米饭，全谷类面包或馒头等；
?孕妇早晨血糖值较高时，早餐淀粉类食物的含量必须减少。
低GI食物选择技巧：一般纤维含量高的食物，GI较低，如粗杂粮、蔬菜、某些水果、奶类、豆类等GI普遍偏低。
误区二：糖尿病人不能吃水果
吃水果6原则
?时机：血糖控制比较“理想”时；
?数量：全日不超过g；
?时间：两餐之间；
?种类：选择糖分低、水分多、低GI的水果
多选：桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘、橙等
少选：椰子、菠萝、香蕉、西瓜
避免：大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲
?血糖：监测进食后的血糖情况，选择适宜水果；
?热量：应计算在全日总热量之内。
误区三：多吃肉，对血糖没有影响
蛋白质：注重质和量，适量优质蛋白
妊娠中期、晚期每日需增加蛋白质的量为6g、12g
蛋白质来源：
优质蛋白：鱼禽畜肉、蛋（10-20%）
一般蛋白：大豆（35%）、谷类（8-10%）
误区四：素油不会导致高血脂
脂肪来源合理
?减少饱和脂肪酸：肥肉、内脏、畜肉、动物油脂、棕榈油、椰子油、烧烤食品；
?增加单不饱和脂肪酸：橄榄油、菜籽油、花生油；
?其余脂肪：富含多不饱和脂肪酸的部分坚果和鱼；
?少吃香肠、腊肉、禽皮、*油、奶油，避免油炸食品、鱼籽、脑等。
三、膳食纤维和微量营养素
?铁、叶酸、维生素D需要量增加了1倍；
?钙、磷、硫胺素、维生素B6的需要量增加了33-50%；
?维生素A、B12、C、硒、钾、生物素、烟酸的需要量增加了18%左右。
建议：在妊娠期有计划的增加富含维生素B6、钙、钾、铁、锌、铜的食物，如瘦肉、家禽、鱼虾、奶制品、新鲜水果和蔬菜等。
看到这，准妈妈们肯定在想：这么严格，那糖尿病孕妇饿了怎么办？
分清真饿、假饿：看症状、测血糖
?真饿：低血糖；没吃够；食物质量差；药物引起。
处理：增加能量；改善伙食；加餐。
?假饿：糖尿病人症状之一；高血糖引起；平时饮食不规律所致；饮食控制后引起。
处理：心理辅导；控制血糖平稳；养成规律饮食。
总结：孕妇饮食建议
（1）食物多样谷类为主，（2）多吃蔬菜果薯相辅。
（3）孕妇奶粉每天两杯，（4）足量常吃鱼豆蛋肉。
（5）适量运动日晒充足，（6）适量补充钙铁叶酸。
（7）选择食物营养健康，（8）少吃多餐按时足量。
妊娠糖尿病饮食管控贯穿整个孕期，而且是个不太轻松的过程，但为了自身和宝宝的健康，希望准妈妈们提高重视，所谓“女子本若，为母则刚”，你可以的！！
声明：本文仅供学习参考，部分文字来源于网络，若侵犯到您的权益请联系我删除！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇