春天的气息越来越浓，可能又到了春困的时节。人不仅晚上睡不醒，白天也感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。有没有“解药”？对身体有没有影响呢？一起来看看吧！
五种病可能伪装成“春困”
如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，白天还是爱犯困，就应该警惕这5种疾病了。
01.鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。
如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。
02.睡眠性呼吸障碍
患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止（打呼噜突然中断）。长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
建议：及时到睡眠科或呼吸科就诊。
03.高血脂
高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。
建议：有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，医院检查血脂。
04.贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。
建议：有上述症状，医院做一个血常规监测，明确诊断。
05.心脏问题
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。
建议：如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，医院做心电图、心脏彩超等进行排查。
远离春困该怎么做？
面对春困我们该怎么办？不妨试试这些方法：
01.保证睡眠
应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。
02.视觉刺激
在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼底，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。
03.头部按摩
通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供氧，缓解困倦感。
04.多做运动
多进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。
05.调节膳食
推荐清淡饮食，多吃时令食材，适当吃些辛甘发散之品，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。少食辛辣之物，切忌进食生冷寒凉的食物，否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发。注意健脾益气，在饮食上可多吃点甘味，以养脾脏。
湖北中医药大学中医养生培训中心，立志将老祖宗中医治病古方医学发扬光大，让“治未病中医养生康复”走出大学围墙，自己通过专业系统学习也能自诊治病，将真正的中医“治未病养生”进行到底，中医传统自然疗法：中医经络、针灸、艾炙、推拿、拔罐、刮痧、药膳食疗、辟谷排*、正骨按摩等等。
报名-
电话/
湖北中医药大学中医养生康复班欢迎你！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇