“人与动脉同寿”，它形象地说明了人类寿命与血管健康的密切关系。
而由胆固醇脂质（血脂）沉积形成的动脉粥样硬化斑块，则是威胁血管健康最重要的因素。
据统计，我国每年约有万人死于各类心血管疾病，每12秒就有1人被心血管疾病夺去生命。
高血脂症的主要危害，是导致动脉粥样硬化，引起相关心脑血管疾病，发病隐匿，大多没有临床症状，故称为"隐形杀手"。
高血脂，是指血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为“血脂异常”。
例如：
血清总胆固醇≥6.2mmol/L，则可诊断为“高胆固醇血症”；
甘油三酯≥2.3mmol/L，则可诊断为“高甘油三酯血症”；
若二者同时升高，称为“混合型高脂血症”；
如果，高密度脂蛋白
以上统称为“血脂异常”。
很多人认为，高血脂是上了年纪的人才会有的疾病，实际上，很多人因为不良生活习惯和饮食习惯，导致高血脂人群年轻化，很多年纪轻轻的人，也会查出高血脂，所以，生活中预防高血脂显得十分重要！
一旦，出现4大症状，小心血脂高了，降脂做好“三多四少”！
1、睑*疣
睑*疣是由于脂质沉积在眼睑部位，导致皮肤出现*色或橙色斑块，是中老年血脂增高的信号。
睑*疣的本身对健康不会有明显危害，但睑*疣的出现是血脂水平很高的预警信号。
2、视力下降或失明
当患上严重高脂血症时，血液中的脂蛋白会从毛细血管漏出，一旦侵犯到*斑，就会对视力造成严重影响。
另外，高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。
3、角膜老年环
眼角膜周围有一个圆形白色或淡*色环形斑，因角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。
老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。
4、腿抽筋
很多人都以为抽筋，要么是缺钙，要么是着凉了？其实并不一定是，还有可能是血脂太高引起的。
当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
降血脂，做好“三多四少”
“三多”
1、多饮茶
多喝代茶饮，不仅可稀释血液，还可降脂排*，一举多得。
绿茶，被称为健康国饮，未经过发酵的绿茶，营养保留更佳全面。
研究发现，绿茶中的儿茶素，能降低人体胆固醇及甘油三酯的量，还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生几率。
经常泡上一杯绿茶，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
谨记，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。
2、多走路
走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。
研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。
每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。
坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。
3、多休息
多休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，更会加重病情，导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。
但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。
每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。
“四少”
1、少烟
吸烟，对于血脂健康，十分不利。
吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。
并且，吸烟还会损害血管内皮，甚至导致血管钙化，严重损害血管健康。
所以，想要改善血脂健康，一定要注意，少抽烟，能戒烟，才是最好。
2、少酒
虽然，都说小饮怡情，但是，喝酒，对于血脂健康，十分不利。
喝酒，损伤肝脏健康，肝脏参与脂质代谢，一旦肝脏受损，便会影响之类代谢，容易导致血脂升高。
再加上，血脂升高，又会进一步损害肝脏健康，恶性循环，加重高血脂。
所以，改善血脂健康，还要好喝酒，不贪杯，滴酒不沾才是最好。
3、少油
高油脂食物，摄入过多，也是导致血脂高的一个饮食。
并且，油脂吃得过多，也容易导致肥胖，肥胖是诱发高血脂等慢性病的重要因素之一。
所以，生活中，要控制“油”，尽量清淡饮食，减少食用油的用量。
并且，植物油最好搭配吃，每天吃齐三种脂肪酸，对于调节血脂平衡，十分重要。
4、少糖
甜食，要少吃，一定不可贪嘴。
一旦，摄入过多的糖，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，加重高血脂，使病情加重。
蛋糕，点心等甜食，一定要控制住自己，尽量少吃为好。
最后，谨记：管住嘴、迈开腿，少熬夜，多喝水，不久坐，心情好，降血脂不是难事。
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