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长命百岁，是很多人的心愿。根据“寿命公式”：人理想的生命状态可活到岁。而国家卫生健康委发布《年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，年居民人均预期寿命为77.3岁。
关于长寿，你想知道的秘密都在这了。
小病小痛是警示生活中，医院，看起来病恹恹的，但是寿命却很长。这主要是因为经常生病的人更健康，所以会有更强的自我保健意识。
对这类人而言，只要身体有不适，医院诊断，查明原因并及时治疗。如此一来，小病发展成大病的概率就降低了，寿命自然也更长。所以想长寿，加强自我保健意识很重要，一旦发现身体有异常，就应该及时处理，别讳疾忌医。
长寿要少食饮食是影响寿命的一个关键元素。物质生活的极大丰富，让人们在饮食上的选择越来越多，也就容易出现暴饮暴食或经常吃撑的情况。
饮食过量不仅会加重肠胃负担，影响胃肠道的消化功能，还可能因此导致脂肪摄入过量，造成营养过剩，导致肥胖、糖尿病等，进而影响寿命。
临床研究发现，许多疾病如急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗死、脑溢血等，都与暴饮暴食、饮食过量有关。
古人说，“要想身体安，常带三分饥与寒”，也就是告诉我们，饭吃七分饱就够了。七分饱的表现：胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。
多菜少肉更健康任何东西摄入过度，对身体都是一种伤害。肉类含有大量脂肪、胆固醇等，摄入过多，不仅会增加体重，还可能导致高血压、高血脂等症。
建议在日常饮食中，要注意荤素搭配，保证肉类、谷物、蔬菜水果、豆制品和奶制品这4类食物摄入。尽量增加食物的多样性，做到谷类2～3种、肉类1～2种、蔬菜5～8种，最好再吃一些混合坚果，20克左右为宜。
早睡早起规律作息睡眠的关键有两点，一个是规律，一个是睡够。每个人睡眠时间都不一样，不能一概而论。
建议成年人减少夜生活，最好在晚上11点前入睡，保证7～8小时的睡眠休息时间。
条件允许的情况下，中午还可以睡30分钟左右的午觉作为辅助。
当然，如果你只睡5~6小时，甚至更短，精神状态也不错，那就说明睡眠时间是合适的，不必强求一定要睡够6~8小时。
生命在于运动大量研究证实，适当强度的运动训练可增加免疫细胞的数量，有利于提高机体的免疫功能。
除此之外，适当运动还可提高心肌收缩能力，加快新陈代谢的同时刺激激素分泌，对预防三高、心脑血管疾病、老年痴呆等均有一定帮助。
建议成年人每周至少有5次一定强度的运动，如跑步、打羽毛球、游泳等，每次维持在30分钟以上。一定强度是指运动后，心跳应达到每分钟减去年龄的数，如40岁以为合适，50岁以为合适。
有意识的养生增强体质和免疫力是对抗疾病和延长寿命的重要因素。有意识的进行身体保健，建议坚持使用WS-D周林频谱保健治疗屋养护身体。
频谱屋的设计集频谱仪和传统桑拿优点，在有限的空间内提供多方位的、立体的频谱照射。屋内的大面积频谱发生器具有宽频带电磁波特性，主能量区在远红外频段并延伸至毫米波（微弱）。经国家药监局审核批复频谱屋具有促进血液循环、改善血液流变性、促进新陈代谢、改善神经系统功能、提高机体免疫能力的作用，可用于20余种疾病的治疗或辅助治疗。因此有条件的话，建议每天进行频谱理疗。每天使用1-2次，每次15-20分钟，设定温度35℃或以人体舒适为主。
没病也要体检很多人自以为身体很好，就开始不注意自己的身体。但自我感觉良好，并不等于身体就真的没事了。
一些患有隐匿性心脏病的人，平时可能一点症状没有，但心脏危险因素实际是存在的，一旦发作就会更加突然更加危险。
药王孙思邈认为，上工治未病，中工治欲病，下工治已病。
防治疾病，最好就是在疾病发生之前或疾病早期，做好疾病的防治工作。
有条件的情况下，建议每年进行一次体检，查看血压血糖方面是否异常。45岁以上的中老年人体检时，最好加上脑血管功能的相关检测，有助于尽早发现脑血管病，及时治疗。
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参考资料
健康全说
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市场部
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