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72岁的宁爷爷，一直觉得自己有一个健康的身体，每周会约着老哥们去户外爬山，在平时生活中也非常注意饮食，每天都会吃一些养生的食物，平时也不会感冒，儿女们也都很放心，家庭一直幸福美满。
直到今年下半年开始，宁爷爷总是在早晨起床后感到手脚发麻，而且头疼呼吸困难，就连蹲下上个厕所都无法起身，这让家里人异常担忧。所以在儿女们的陪伴下，医院进行了一系列检查，结果令人大吃一惊，他的胆固醇竟然高达7.8，已经完全超出了正常指标的水平，是典型的高血脂症。宁爷爷及其家人都非常郁闷，自己在日常生活中极其注意饮食了，大油大肉的东西从来不碰，就连蔬菜也都是买的进口新鲜的，为什么胆固醇会升高呢？医生经过一层层盘问后，发现宁先生虽然不吃油腻食物，但是他的炒菜习惯却令医生无奈，首先，宁爷爷口味太重了，尽管一直在吃蔬菜，但他却总觉得不入味，于是就会放很多酱油和鸡精类调味品；其次，宁爷爷炒菜的油居然是农村自榨的牛油，一直没有换过；再加上宁爷爷平时喜欢喝一些剩下的饭菜汤，每次吃完饭都会把菜汤一饮而尽。医生分析了宁爷爷甘油三酯升高的原因，主要有三个1、重口味调料太多类似酱油和鸡精这两种调料，尽可能要避免多吃，鸡精内含的主要成分是谷氨酸钠、鸡肉粉、增味剂，而酱油里面含的钠元素偏高，时间一长就会使血脂飙升。2、自榨牛油吃太多这种自榨油的热量以及其中的胆固醇含量较多，过多食用可使血液中的胆固醇水平升高，加重高脂血症患者的病情，甚至引发高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管并发症，所以，高脂血症患者应尽量不吃羊骨髓。3、菜汤喝太多无论是汤泡饭还是剩菜汤，这些汤里面油脂和食盐含量是很高的，如果我们要把这些连同饭菜都吃掉的话，就会超出正常摄入范围很多倍，也就相当于高盐和高脂饮食，因此也要注意。72岁的爷爷，胆固醇从7.8降到1.5，经验是坚持吃这一种营养素1、补充一种酸类营养素成年人每天要保证毫升的饮水量，这个喝水量可以维持身体血液流动，帮助身体进行新陈代谢，减少血液粘稠。在喝牛奶的时候可以搭配成枫烯鲨酸，每天喝点，可以预防脑梗和一些其他的心血管疾病。这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。除此之外，枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。此外，医生还嘱咐宁爷爷要做好两件事1、保持好心情如果突然发生了某些麻烦事，使自已按捺不住愤怒的情绪，找一些别的事情做，比如可以浇浇花，也可以摔枕头，将怒气发泄出来以减轻心理压力；还要及时将自己的喜怒哀乐向朋友们吐露，听听他们的想法，请他们帮忙解决部分问题，并减少自己的心理压力，这样有利于病情控制。2、坚持运动每天至少从事一个小时的重体力劳动，或每天工余时间进行30分钟以上的剧烈运动(强度为7.5千卡热能/分以上),有助于降低高血脂的危险率。新近的研究指出，如每周能进行相当于千卡热能的中度动态型耐力运动(如每周走路或慢跑20英里，相当于32公里)则可望取得降低发病率的最适效应。这种运动量对防治肥胖和提高HDL含量也有好处。但对老年人则宜适当降低运动强度和减少运动量。后面宁爷爷一直谨记医生的嘱托，在日常生活种一直认真践行这几个方法，在半年以后儿女们陪他去复查，发现胆固醇已经降到了1.5，达到了正常水平，全家人都为他感到高兴。这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
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