现在人们的饮食变得越来越丰富了，如果不加以控制很容易导致高血脂的发生。高血脂对身体的危害特别大，它会导致许多并发症，有些严重的甚至会危及生命。
今天我们总结了几个常见关于高血脂的疑问，让我们一起了解一下。
关于高血脂常见的5个误区
01
胖子才会得高血脂？
血脂与身材无关。高血脂，一般与饮食习惯、生活习惯的关系比较大。况且，每个人的习惯不同，其患病的风险也不一样。肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的。而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。
02
血液黏稠就是高血脂？
很多人做完一项叫做血液流变学的检查（用来评价血液的粘稠度），发现血液粘稠度高，就会觉得自己得了高血脂，其实并不是这样。
因为血液粘稠说的是血液中有形成分增加，血液流速减慢，影响因素有很多，比如：血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等。
所以高血脂只是其中的一个原因，并不能把它们画上等号。
03
血脂降低就能停药？
降脂治疗是长期的，当血脂降低至标准范围时，立即停药有一定风险。
因为生化报告里的参考值只是针对正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根据不同的危险分层，达到不同的降脂目标。
所以通过生活方式的调节和药物的控制能够让血脂达标稳定，可以在医生的指导下，尝试减少他汀类药物的剂量，但绝不能随意减药或者停药。
04
吃素就能降血脂？
虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食的话，很容易陷入营养不均、选择不当等饮食误区。
控制血脂也不是拒绝摄入脂肪，适量吃一些不饱和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海鱼、坚果等。
05
高血脂不能吃鸡蛋？
可以吃，但不能多吃，每天不要超过1个鸡蛋。鸡蛋蛋*的胆固醇含量大概在mg左右。对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在mg以内，所以每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高。
有哪些方法可以帮助降低高血脂呢？
01
饮食控制
随着年纪的增大，人们的新陈代谢能力也变得越来越慢了，所以在平时要尽可能的吃一些利于消化的食物，每天也要控制摄入主食的含量，尽量多吃一些蔬菜水果等利于消化的东西，这样子对于降血脂是特别有好处的。
如果摄入过多饱和脂肪会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。吃一些富含脂肪酸的食物，如：酸牛奶、大蒜、山楂、绿豆、香菇、木耳等。
少吃饱和脂肪，可以这样做：
1、做饭时用植物油代替动物油；
2、少吃油炸食品、糕点；
3、多食用鱼类，新鲜的水果蔬菜，大豆以及豆制品，家禽肉，瘦肉等这些高蛋白食物
4、全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。
02
优化生活方式
高血脂患者要注意自己平时的生活习惯，尽量的多去外面做一些运动，比如慢跑、快走等，它不仅可以强化身体、帮助脂类代谢，而且对于提高自身免疫力也是很有帮助的。
03
保持一个健康的心情
一个好的心情对疾病的治疗是特别有好处的，经常保持一个积极向上、快乐的心情，有助于身体的代谢，也有助于脂类的代谢。
04
戒烟戒酒
据科学研究调查，经常吸烟或者是经常喝酒的人，很容易导致血脂代谢紊乱，从而导致血脂升高，所以，如果能够戒烟戒酒，对降低血脂是特别有帮助的。
05
喝茶
据科学研究表明，几乎所有的茶都有降血脂的功效，只不过因为茶的品种不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平常可以多喝一些茶叶，这样对于降血脂特别有好处。尤其是绿茶，效果更佳。不过千万不能喝的太多，否则会导致晚上睡不着，从而影响第2天的生活。
06
多吃降脂的新鲜水果
许多水果都有降血脂的功效，比如猕猴桃、梨还有苹果等。苹果是我们经常忽略的一种水果，它虽然价格低廉，但是对于身体的好处特别多，苹果含有一种膳食纤维，可以带走身体里面多余的胆固醇，从而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一点它。
猕猴桃里面含有丰富的维生素，这些维生素对于身体的好处是特别多的，而且它属于一种低脂类水果，即使是高血脂病人，也可以多吃一点。
控制血脂应忌食纯糖食品及甜食；减少动物油脂的摄入，控制动物肝脏及其它内脏的摄入量；也要加强体育锻炼，适当减轻体重，在医生的指导下逐步减重，体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高酶的活性，把血脂控制在正常范围。
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金华医院