在中国，每10个成年人里
就有“4个血脂异常”
随着社会的发展，在我国城市和经济发达地区，血脂异常的发生率特别高。又因为这个病没有明显的临床表现，总是得不到患者的重视，但血脂异常却是众多心脑血管疾病的重要危险因素。所以，不要看他不起眼，就直接忽视掉它，这5个关于高血脂的误区，很多人都错了。1、胖子才会得高血脂？血脂与身材无关！高血脂，一般与饮食习惯、生活习惯的关系比较大。瘦子与胖子的区别是脂肪组织少，而这个脂肪组织主要是皮下脂肪。而血脂指的是血里面的脂肪。只是肥胖的人血脂高的概率会高一些，也这并不是绝对的。皮下脂肪和血液里的脂肪二者不成正比。况且，每个人的习惯不同，其患病的风险也不一样。而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。2、血液粘稠就是高血脂？确实血脂高会使血液粘稠，但是血液粘稠并不能代表血脂高，有可能仅仅只是缺水了。血液为什么会粘稠？血液中的非液体成分比例升高，血液流动的阻力增加，流速就会变慢，就会造成血液粘稠。影响血液粘稠的因素很多，包括红细胞、血小板、纤维蛋白原、血脂、血糖等许多指标。3、血脂降低就能停药？降脂是个长期的治疗过程，当血脂降低至标准范围时，立即停药有一定的风险。要知道，降血脂药不仅可以降血脂，还可以有这些作用：抗动脉粥样硬化，减慢它的发展进程作用于血管斑块，使斑块趋于稳定促进脑细胞功能恢复所以，就算血脂正常了，仍然需要服用降脂药稳定斑块，预防脑卒中。4、吃素就能降血脂？虽然素食可以改善血脂异常，但是长期只吃素食，很容易营养不良。控制血脂并不是简单地拒绝摄入脂肪，适量、适当地吃一些不饱和脂肪酸反而有利于降脂。5、高血脂不能吃鸡蛋？一个鸡蛋的胆固醇大概为mg。很多高血脂患者看到这个胆固醇含量，就会对鸡蛋敬而远之。其实，鸡蛋还有其它营养：鸡蛋中的磷脂，有很好的降血脂作用，而且其中的蛋白质组成很容易被人体所吸收。所以，对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在mg以内，所以每天吃一个或隔天吃一个完整的鸡蛋，并不会引起血脂过高，最好选择水煮蛋、蛋羹等。科学控血脂，建议做到三点1、少吃饱和脂肪我们常说的“坏脂肪”就是饱和脂肪，如果摄入过多，会使体内的胆固醇含量增高，进而使患心脏病的风险增高。①用植物油代替动物油②少吃油炸食品、糕点③少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉、虾肉等白肉。④全脂牛奶可以换成脱脂牛奶2、多吃当你主动摄入，身体能够阻止胆固醇的吸收，体内的胆固醇会随食物残渣排出体外，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低，从而达到控制血脂的效果。植物油、豆制品、坚果中植物固醇的含量更高，水果蔬菜中也有一定含量。植物固醇还能降低心脏病危险哦~但需要注意，坚果中的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把就可以了。3、多运动规律且适量的运动，可以直接消耗血脂，达到运动降低血脂的目标。基本上所有的有氧运动都可以促进机体脂肪燃烧，促进机体新陈代谢，达到持续降血脂。力量训练和有氧训练的配合，可以最大程度提升机体酶和体液激素调节水平，使机体在运动中能具备较强大的血脂代谢能力，从而达到持续降血脂的目的。根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。降血脂是个长期的治疗，一定要在医生指导下，科学的、循序渐进地进行，持之以恒，让血脂恢复正常。本文转自：京医通审稿专家：医院急诊危重症中心主任医师今日推荐预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇