导语：现在越来越多人已经达到了小康水平，所以在吃东西上也不会亏待自己，除了自己买好吃的以外，也经常去外面吃一些美味。正所谓“病从口入”，身体出现高血脂情况也是人们一点一点吃出来的。本身高血脂就属于一种慢性的血管代谢类疾病，出现高血脂问题，以后一定要学会控制饮食。
血脂高的人，这3种食物要少碰，不妨了解一下
1、五花肉
以前的人生活比较贫苦，逢年过节都难吃一次肉，现在大部分人都能满足顿顿有肉吃，肉类里面含有人们所需要的蛋白质和脂肪。但是有一些人却偏偏喜欢吃五花肉，五花肉非常肥所以脂肪含量很高。五花肉吃多了不仅会导致身体肥胖，也有可能引起血脂上升，血脂偏高的人一定要注意少吃这些肥肉，想吃肉的话应该尽量吃瘦肉。
2、酒类饮品
酒是一种好东西，很多人借酒消愁，也有人借酒助兴，偶尔喝酒的确可以增添生活的情趣，但是经常饮酒却会给身体带来伤害。不管是红酒白酒还是葡萄酒，对身体都有损伤，特别是对我们的血管。酒精一旦进入血液当中就会导致血液黏稠度上升，所以经常喝酒极有可能患高血压和高血脂。
3、高胆固醇食物
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就是最长常见的陋习之一。
香烟中的尼古丁会刺激大脑产生愉悦感，这也是大部分的“烟民”戒不掉香烟的主要原因之一。
对于大部分的“烟民”来说，饭后一支烟快乐似神仙，殊不知饭后一支烟*泉路上不孤单。
饭后身体会产生热量，香烟中的有害物质会快速被身体吸收。
香烟中的一氧化碳会和血液中的氧气结合，降低血液中的氧气，导致血液中坏胆固醇含量增加，从而诱发高血脂。
高血脂，多发生在40岁以后的中老年人身上。这种病本身并不可怕，可怕的是由高血脂诱发的并发症。如、冠心病、脑梗、动脉硬化等。
建议：广大烟民为了自己和家人的健康尽早戒烟，若戒不掉尽量避免在早起、饭后、熬夜、喝酒后抽烟，这几个时间段抽烟伤害加倍。
了解高血脂早期眼部三症状，警惕并发症：
症状一：眼角出现*色瘤
眼角出现*色肿瘤，是高血脂常见的症状之一。这种症状多发生在40岁后中老年女性朋友身上。
脂质是血浆的主要组成成分之一。血脂含量过多时，会导致大量的的胆固醇沉积。
过量胆固醇沉积，身体就会出先*色肿瘤，而眼角和脸上出现*色肿瘤是最常见的。
、视是下降异常或模糊
年龄在不断的增长，视力也会随之下降，这是正常的生理现象。但是，若出现视力下降异常的情况，就要警惕是否是血脂过高引起的。
血脂过高，会减缓血液循环。当影响到视网膜和视神经上的血液循环时，就会导致视野模糊或黑暗情况的发生。
同时体内血脂过高时，容易导致甘油三酯从毛细血管漏出。若影响到*斑，则会对视力造成更严重的影响。
3、角膜老年环
角膜老年环指的是，“黑眼珠”周边出现灰白的环。
当角膜周边出现，脂质类的沉淀物，会导致角膜老环的形成。由于这种症状一般不会影响到视力，所以很容易被人忽视掉。
若出现这种情况的话，一定要提警惕，否则很有可能患上高血脂或动脉粥样化硬化。
这三种食物，是高血脂的加速器少吃：
食物一：肥肉
对于大多数的男性朋友来说，肥肉绝对是他们最喜爱的食物之一。但是，经常食用这些食物，会加速高血脂的到来。
肥肉中的脂肪含量比较多。长期的摄入，会导体内血脂含量超标。所以高血脂患者日常应该尽避免肥肉的摄入，就算正常人，也应该少食肥肉，避免高血脂的发生。
食物二：动物内脏
生活条件的提高，各种的肉类和动物内在脏已经不再是奢侈品了。
但是的内脏中，含有大量的胆固醇。长期的摄入动物内脏，会导致体内囤积大量的胆固醇，相应的血脂也会身高。
所以，日常生活中高血脂患者应该尽量的少食或不食动物内脏。
食物三：油炸食物
炸鸡、薯条等油炸食物，风靡大街小巷深受年前人得到喜爱。这也是高血脂，逐渐呈现年轻化趋势的原因之一。
油炸食物中含有较多的饱和脂肪，长期的摄入饱和脂肪会诱发血脂的升高。
所以，日常生活中应该尽量避免这些食物的摄入。
坚持3件事养好血管，赶走高血脂：
1、补充抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、怀寿菊茶等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。
其中怀寿菊茶中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。
在我国，怀寿菊茶主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。
、运动
健康的身体离不开运动。运动可以提升身体全各器官的活跃度，加快新陈代谢。
促进血液循环，同时血液中氧气的含量会增加，心肺能力也会得增强。
运动还可以有效的，降低血液中的胆固醇，对于甘油三脂的调节有一定的作用，坚持的运动，甘油三脂会得到大幅度的改善。
建议：高血脂患者，一周应该有3次以上的有氧运动，且时间应该在40分钟左右。
3、饮食清淡
高脂与饮食有着密不可分的关系，日常生活中一定要控制脂肪和糖量以及盐的摄入。
应该遵循少盐低脂肪的饮食原则，多吃含有膳食纤维食物，比如新鲜的水果和蔬菜。同时，在平时进食的时候不能吃得太饱，吃七分饱就可以了，特别是在晚餐应该少吃。
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