春天是万物生长的季节，能吃上新鲜蔬菜了，虽然现在很多蔬菜四季都有，但是应时应季的最营养！
其中，有九种蔬菜一定要多吃，“地三鲜”助消化、“水三鲜”清血管、“树三鲜”养容颜，错过就要再等一年了。
地三鲜：助消化
1、萝卜：生发阳气
随着气温慢慢回升，人体的阳气也慢慢生发，顺应天时，就需适当食用辛温升散的食材。为此，很多人选择吃萝卜，萝卜不仅可以帮我们生发阳气，还有清热生津的作用，避免上火。
2、春笋：素食第一品
每逢春季，这鲜灵的“素食第一品”，总让人惦念，更有“吃一餐笋，刮三天油”的说法。春笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，防治高血压、高血脂、高血糖症。
3、芹菜：利水消肿助消化
姗姗来迟的“生发明星”是芹菜，春天吃芹菜可以利水消肿、帮助消化，对恢复精力、消除春困很有好处。如果你不喜欢芹菜的味道，可以将其切碎，跟肉泥搭配做成丸子吃。
水三鲜：清血管
1、鲤鱼：高蛋白质
鲤鱼经过了一冬的半休眠停食期，体内的脂肪消耗殆尽，肉质也更为紧实鲜美。不仅如此，鲤鱼的蛋白质含量高，且消化吸收率也很好，常食用可增强体质。
2、紫菜：人体血管清道夫
由于春天是生发的季节，不宜进补非你燥热之物，有着“海洋蔬菜”之称的紫菜就是不错的营养美食。同时，紫菜还是人体血管的“清道夫”。现代医学认为，多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用，可促进大脑发育，有抗恶性贫血的效能，对治疗夜盲、食欲不振、发育障碍等有良效。
3、海带：长寿菜
海带自古就有“长寿菜”的美名，现代研究显示它含有“海带多糖”成分，对心血管有保护作用，老人家吃可预防心脑血管疾病。它还有抗辐射、排铅*的功效，被称为“长寿菜”的确名副其实。
树三鲜：养容颜
1、枸杞叶：祛风明目
都知枸杞是个好东西，却少有人知道枸杞叶。枸杞叶味甘、苦、性凉，可以和肉作羹或煮水代茶饮，有清热止渴、祛风明目、生津补肝的功效。
2、香椿：清热解*
此外，“树上蔬菜”香椿大家也绝不能错过。天气转暖，细菌也更加“活跃”。香椿性凉，味苦平，有清热利湿、利尿解*的功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的“良药”。同时，香椿富含维生素C及胡萝卜素，有助于润滑肌肤、美容养颜。
3、樱桃：排*养颜
早春第一果樱桃，不仅好吃，而且富含各种营养素，老少皆宜。樱桃中富含维生素A、C及钙、磷等矿物质，其果肉对肾脏的排*有良好的辅助功效，同时还具有温和的通便功能，因此，樱桃是女性天然的养颜、美容、排*的绝佳食品。
春回大地，赶紧把这些摆上您家的餐桌吧，吃了消化好、血管好、容颜好，健康一整年！人人都需要，快推荐给大家。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇高血脂在人们的思想中是容易出现在中老年人还有些身体肥胖的人身上，但是现在随着生活水平的上升，饮食上经常性食用不规律，高血脂这种疾病出现在年轻人身上的概率较高。高血脂的出现身体上也是有几种异常出现的，如果你的身体上出现以下所说的三个情况，最好去检查一下自己的血脂。
如何知道自己是否是高血脂？
对于高血脂而言，早期和中期都很少有什么外在的表现，但是当随着人们年龄的增长，有些人的角膜边缘部位就可能会出现一圈灰白色的环状痕迹，这种环状痕迹被医生成为角膜老年环，这种情况大多数是出现了血脂代谢异常了。当然了，医院做一个血脂的检测，在打算去验血的时候，要注意提前三天都要保证一个清淡的饮食，去检测的时候要保证空腹。如果抽血前几小时大快朵颐的吃肉，那就很可能导致血里飘着油花，血脂的检测自然也就不一定准确了。
当身体出现这三种情况时，说明高血脂可能已经找上了你
不过虽然高血脂被称为是一种隐形杀手，但是当真的患有高血脂的时候，身体还是会给我们这三点提示的。
1.耳垂部位出现褶皱
根据最新的医学研究发现，高血脂患者中有74%的人出现了耳垂褶皱的现象，即便是检查后发现血脂不太高，也要预防心脑血管方面的疾病的发生。人体的耳朵可以有效的反应心脑血管是否供血充足，当出现褶皱时，就代表血液供应不充足了，从而就可能是还有了高血脂的症状。如果两个耳朵都出现褶皱，那代表血脂高已经进入中晚期，甚至会引起动脉硬化等疾病。但由于人们日常不会太过注意自己的耳朵，所以常常出现褶皱现象时，我们也会不经意间给遗漏，所以，我们平时还是要对耳朵多加观察的。
2.面部出现*斑或者*色瘤状物
如果我们平时注意观察的话，会发现血脂高的人脸上会出现许多*色的斑块，特别是会出现*色的瘤状物。这是因为患有血脂后，脸上的脂质就会产生沉积，从而导致皮肤出现凸出的现象，从而就形成了*斑和*色瘤。
3.晚上睡觉的时候会经常腿部抽筋
有些人认为抽筋是因为身体缺钙了，所以就开始喝牛奶、吃钙片来补钙，但是即便是坚持很长时间后，抽筋现象还是没有好转，这个时候就要考虑是不是自己的血脂发生了异常。因为当人患有血脂高的时候，身体内的胆固醇就难以正常代谢，从而堆积在肌肉附近，影响了血液循环，造成局部缺氧，从而产生抽筋疼痛的现象。
生活中该如何预防和治疗高血脂呢？
调整饮食结构。严格控制每天的脂肪和肉类食物的摄入，保证新鲜蔬菜和水果的摄入，这样有助于降低饱和脂肪，减低总能量。要做到“一高五低”和“远三白近三黑”的饮食原则，即每天高膳食纤维，低脂肪、低热量、低胆固醇、低糖和低盐。同时要远离白糖、白盐和白色肥肉，多吃黑木耳等菌类、黑米等杂粮类和黑豆等杂豆类食物。
控制体重，每天加强运动。每天要注意坚持半小时以上的强度有氧运动，每周至少坚持六天以上。同时要控制体重的增长，因为肥胖也会影响体内血脂的正常。
限制饮酒。喝酒是百害而无一利的事情，长期的喝酒会影响到身体中胆固醇的代谢，从而影响到血脂的异常。而且喝酒还会导致肝脏的功能下降，严重的情况还可能出现酒精肝。所以，对于那些高血脂的人群，趁早的戒酒才是避免血脂升高最好的方法。平时想要喝酒，可以适量的喝一点，禁止过量的饮用，对身体的伤害极大。
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