随着熬夜、垃圾食品、烟酒等对当代人身体健康产生的不良影响，加上人们健康意识的提高，越来越多的准妈妈准爸爸们逐渐了解到补充叶酸的重要性。
然而具体操作起来，可能还是有很多人一头雾水，因此本篇给大家介绍孕期如何科学补充叶酸
1补充叶酸不是越多越好提倡补叶酸绝不代表叶酸就是“多多益善”，可能大部分人只知道叶酸不足可能带来的危害，但叶酸过量同样会导致一系列后果：
因此，补充叶酸要适量，在此前提下再考虑如何补充叶酸。
2补叶酸前，先测基因机体缺乏叶酸有两个方面的原因：一是叶酸摄入量不足；二是遗传基因的突变，导致机体对叶酸的利用能力降低。前者通过多食用富含叶酸的食物，或适量补充叶酸制剂即可满足机体需求；后者为携带MTHFR基因突变的人群（MTHFR，全称：亚甲基四氢叶酸还原酶，是叶酸代谢中的关键酶），即使按常量补充叶酸，也不能满足机体代谢所需。
叶酸代谢基因的差异，决定了叶酸利用能力的不同，因此提倡个性化补充叶酸，而应该补多少，基因型不同，需要补充的剂量不同。
不同位点的基因突变对应的风险等级不同：
3叶酸藏在哪里？叶酸主要存在深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物中。
具体哪些食物里富含叶酸呢？赶紧收藏起来！
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、油菜.........
新鲜水果：草莓、樱桃、香蕉、桃子、石榴.........
动物食品：禽肉蛋类、肝脏
谷物类：*豆、坚果、大麦..........
由于叶酸溶于水，对热敏感，烹调中损失率可达50%-90%，因此孕妇很难从食品中摄取到足够叶酸，直接服用人工合成的叶酸会有效、方便。
4叶酸补多少？看风险等级以基因检测所得基因型判断风险等级，根据风险等级个性化补充叶酸：
孕妇补充叶酸剂量表：
育龄男性补充叶酸剂量表：
5谁需要做叶酸代谢能力基因检测？1、鼓励广大大学生，未来的生育主力*，积极参与叶酸代谢相关基因的检测，遗传物质终身不变，检测一次，终身受用；
2、双胎或多胎妊娠孕妇；
3、发生不明原因流产、早产或产出过畸形儿甚至死胎的妇女；
4、育龄期夫妇，建议孕前三个月检测；
5、关心自身健康，想了解自身基因型的人群；
6、H型高血压患者(原发性高血压患者；伴同型半胱氨酸升高的高血压患者；伴有高血脂、高血糖等危险因素的高血压患者；已发生脑卒中的患者；有卒中家族史的人群)；
7、高龄孕妇；
8、心血管疾病、癌症、精神类疾病家族史的人.............
说了这么多，
那么叶酸代谢基因检测一次要多少钱？
贵吗？
医院检测叶酸代谢基因价格一般在~不等
医院，设备不同，价格可能会有一定的差别
本团队现正公益推广一种低成本的
叶酸代谢基因检测技术
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