刘先生今年已经60岁了，已经退休在家，在20年前，也就是40岁的时候因为长期生活不规律，如高脂膳食、长期熬夜、压力大等原因，患上了高血脂。
经过体检发现，总胆固醇高达8mmol/L，甘油三酯已经高达14mmol/L，低密度脂蛋白也高达5.4mmol/L。
而我们成年人的正常标准是总胆固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯：0.56～1.7mmol/L，低密度脂蛋白(LDL-C):3.12mmol/L以下。他已经远远高于正常标准值。当时他并没有太过在意，经过控制治疗后，他的生活方式也并没有发生太大的改变。
然而，两年后，医院，这次体检发现血脂、血压、血糖都已经超标，且有血栓的征兆，若是再不进行有效的控制，生命健康随时受到威胁。
刘先生被吓出了一身冷汗，再也不敢再存侥幸心理了。
查出高血脂怎么办？医生：3个习惯，指标会慢慢恢复正常！
1.控制饮食，以五谷杂粮为主，多吃蔬菜和水果，食物多样性兼具
以五谷杂粮为主，既能饱腹，又含有人体必要的微元素，对于人体的健康起到积极作用；蔬菜瓜果类多摄入一些，既能够补充维生素又能够补充钾元素，能够有效的中和人体血液中的胆固醇，可谓益处多多。此外，还要注意不要偏食，食物涉猎的多样性需要兼具，这样人体所需要吸收的营养成分才能均衡。
2.饮食补充不饱和脂肪酸，平衡降低血脂。
不饱和脂肪酸指的是甘月脂素类的降脂物，补充不饱和脂肪酸可以降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防脑卒中。甘月脂素里中亚油酸对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血脂并发症，易与植物甾醇双重降脂。
3.规律的体力活动
管住嘴迈开腿，规律体力活动对甘油三酯下降很有帮助。更重要的是，运动对血脂的改善还具有一定的持续效应，不会马上消失，这也是与其他方法相比的又一优点。的确如此，运动降脂是被认为是安全、绿色、有效，唯一能干预血脂异常各个环节的治疗方法，受到全球健身领域的