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民以食为天，吃可是一门学问。年轻时，身体好，消化强，吃嘛嘛香，哪怕知道有些食物不宜多吃，也不在乎，吃了好像身体也没多大反应，可越到老了，反而越不知道怎么吃了。
尤其是过了50岁的人，随着身体慢慢衰老，此时饮食上就需要开始讲究了，比如有些食物怎么吃，吃多了胃会不会不舒服，有些食物年轻时吃不够，可现在吃点就撑，吃什么食物对身体好等等，越来越多的疑问，搞得活了大半辈子的人突然不会吃了。
毕竟随着年龄的增长，身体也会发生变化，肯定不能像年轻时一样随便吃了。所以我们就得知道一些在“吃”方面的知识，否则身体还真会让你吃出病来。
我们先来看看，年过50岁后，哪些蔬菜水果不宜多吃吧。
不论男女，50岁后要尽量少吃下面这些蔬菜和水果在我们的意识里多吃蔬菜水果才对身体好，因为蔬菜水果含人体所需营养元素，有益健康，但是过了50岁后，蔬菜水果就得挑着吃了，下面几种蔬菜水果还是少吃为好：
1、辣椒
生活中喜欢嗜辣的人不在少数，他们偏爱咸辣鲜香的重口味菜肴，甚至只要无辣就吃不下饭。但是人到中年后，就可要少吃辣椒了，因为辣椒进入人体后会生成内啡肽，这种物质会刺激胃黏膜，伤害肠胃道。
不论男女，五十岁后，因为身体功能下降，肠胃功能也不如以前，在内啡肽的刺激下肠胃就会越来越虚弱。而且太辣的食物一般偏油偏盐，这样会导致身体摄入盐分油分过高，增加血管负担，造成血压升高。吃多了辣椒还容易上火，诱发炎症。所以中年后口味宜清淡，少吃辣椒等重口味食物。
、洋葱
洋葱的好处不可谓不可多，但是如果你过五十岁后，发现眼神越来越不好，而且自己的抵抗力也下降了，那么这时候就不宜多吃洋葱了。
因为洋葱吃多了会使得眼睛充血，视力模糊，不易消化，而且洋葱可以刺激胃分泌消化液，所以吃多了会导致胃酸分泌过多，还有吃多了洋葱会导致皮肤瘙痒，所以不宜多吃。
3、根部发绿的西红柿
市场上根部发绿的西红柿看上去很新鲜，有的人就会专门挑这种买回去，觉得可以放时间长些，不易坏，而且只要炒熟了吃，也没有危害。实际情况却不是这样的。这种根部发绿的西红柿，可能是没有成熟，这样会含有龙葵素，长期吃容易出现恶心呕吐，拉肚子等中*现象。
50岁后的中年人身体抵抗力已经下降，还是不要吃得好，不仅是中年人，老人小孩子都属于抵抗力弱的人，也不要吃。
4、牛油果
牛油果又称“鳄梨”，可是有着"森林奶油"的称号，可见其脂肪含量有多高。要是吃得过多，就容易导致脂肪堆积，身体发福，尤其是中年人，新陈代谢能力下降，吃得太多，肥胖不说，还会带来高血压，高血脂。
而且牛油果里含有较多的致敏源，要是吃得太多，有可能导致过敏。牛油果容易加重胃肠不适，对于肠胃道功能下降的中年人来说，还是要谨慎食用。
5、荔枝
荔枝吃多了容易上火，且荔枝中含有降低血糖的成分，食用过量就会导致身体无力，头晕眼花。这对于五十岁后身体走下坡路的中年人来说，可不能像年轻时一样喜欢就吃个不够，一定要减少食用量。
50岁后的人，在知道哪些水果蔬菜吃多了对身体不好后，要想做到保持年轻态、更长寿，就要多选择一些适合中年人多吃的蔬菜、水果。下面我就继续跟大家介绍下。
多吃4种蔬菜、水果1、卷心菜
卷心菜里的成分有抑制癌症的作用，可以促进人体新陈代谢，帮助伤口尽快愈合。人过中年后免疫力下降，不妨多吃些。
、苹果
苹果可不仅是减肥人士需要的水果，也是中年人最需要的水果。苹果对高血脂症有预防改善作用，可以起到预防骨质疏松，提升免疫力，帮助肠胃蠕动，身体排*等作用。
3、生姜
生姜有降低胆固醇，预防血栓和动脉硬化发生的作用。生姜里所含的姜辣素还能加快血液循环，抗衰老。经常喝点生姜蜂蜜水，可以淡化老年斑。所以生姜非常适合年过五十岁的人食用。
4、*瓜
*瓜可以排*养颜，可以有效对抗皮肤衰老，中年人不妨多吃些。
当然，人过了50岁后，除了饮食上要多注意外，还要坚持锻炼身体，每周进行适度的运动，对保持健康的体魄，避免肥胖都非常有益。总之，中年人，要想老了以后过一个幸福安乐的晚年，就赶紧从现在做起，好好的保养自己的身体吧。
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