近30年来，随着生活水平的提高，血脂高的人也越来越大多，据研究表明，中国成人的血脂异常总体患病率高达40.40%，也就是说，十个成年人当中就有四个人是血脂异常患者。高血脂的原因有很多，那么得了高血脂我们应该怎么办？
血脂增高原因：
1.老年人，由于老年人的代谢功能退化，并且平时运动比较少，饮食不注意就容易血脂高。
2.运动不足，平时不爱运动，也没有什么兴趣爱好的人，或是运动太的人体内能量不能合理消耗，堆在体内，所以就导致了血脂增高。
3.肝病、骨病、胆囊病，会引起体内代谢异常，从而致使血脂增高。
4.有先天代谢病的人，或是有遗传性高胆固醇、高甘油三脂的人群，血脂也容易增高。
5.饮食热量过剩，高脂肪、高蛋白、高糖饮食，造成体内脂肪过多，一般的高血脂患者多为中年人，但由于我们生活中的很多不良习惯，导致许多青壮年也患有高血脂。
那么，在日常生活中，我们还要做到这些：
1.饮食要有规律
在平时的饮食中，尽量选择胆固醇含量较低的食物，多吃一些含纤维素的蔬菜、水果。平时，我们可以多吃豆制品，豆制品的胆固醇含量比较低，且蛋白质丰富，比较适合血脂高的人吃，除此之外，我们还应当适量的补充维生素C，因为维生素C可以促进胆固醇代谢和排泄的作用，对于降脂也是十分有好处的。
2.坚持运动
平日里，我们可以选择一些简单的运动，如：快走、慢跑、太极拳等，尽量每次的运动时间在30钟以上，这样才能做到防止血脂升高。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇人们常说高血脂是富贵病，因为它的发生和日常的饮食有很大的关系，尤其是在生活节奏的现如今，受高血脂困扰的人群越来越多，其中还包括一部分年轻人。
在高血脂刚发生时，患者并没有过于明显的症状，但是随着疾病发展，患者多有头痛，失眠，记忆力减退等表现，如此一来便会影响正常的工作和学习。
所以当遇到了高血脂的症状时，除了及时就医之外，还要从饮食入手，多吃以下这些食物，或许能缓解病情。
1、豆制品
众所周知，豆制品中含有大量的优质蛋白，多吃些不仅能补充人体所需的能量，而且还可以降低血脂。
而且，曾经有人做过一项实验，挑选了基本条件相差不多的两拨人，一组人每天食用半碗豆制品，而另外一组人正常饮食，过了两个月后，吃豆制品的人体中坏胆固醇浓度降低了百分之二十五左右。
2、燕麦
燕麦是一种粗粮，其中含有丰富的可溶性膳食纤维以及不溶性膳食纤维，这些物质都有助于降低胆固醇和脂肪；
所以，建议血脂偏高的朋友，主食方面应该粗细搭配，用燕麦一部分主食，更能保持血脂的稳定。
3、核桃
一提到核桃，大家首先想到的是它具有的补脑效果，但其实这种坚果类食物中还含有不饱和脂肪酸，可以有效降低血脂，避免脂肪过度堆积；
不光如此，类似的杏仁腰果等食物中同样有丰富的亚油酸以及维生素c等物质，吃一些便能补充能量，延缓衰老。
不过提醒大家，因为坚果类食物热量比较高，吃的时候要控制好量，每天不宜超过四十克，否则很可能适得其反。
4、洋葱
洋葱被人们誉为“血管清道夫”，因为这种食物中含有高浓度的前列腺素a，它能够扩张血管，降低外周血管的压力；
从而降低胆固醇，而且摄入量充足时还可以排泄掉血管内的垃圾和*素。
5、鱼肉
鱼肉具有低热量高营养的特点，尤其是饱和脂肪酸含量比较少，在食用后也不会导致体内堆积过多的脂肪，反而，经常吃鱼肉有利于排出体内的胆固醇，从而使血脂水平稳定。
不过，想要达到更好的效果，最好选择清蒸的方式，才不会有过多的油脂进入体内。
6、*瓜
*瓜是一种具有养生效果的食物，因为其中含有细纤维，能够促进肠胃道消化及排泄，降低胆固醇；
另外，这种食物中还有大量的丙醇二酸，可以在一定程度上抑制糖类物质转化为脂肪，进而达到降低血脂的功效。
综上所述，生活中常见的*瓜，洋葱，核桃，燕麦等食物都是高血脂的“天敌”，很适合血脂过高的人群食用。
当然，除了在饮食上做好预防的措施之外，还要保持良好的生活习惯，首先多喝水，能够稀释血液，保持血管的通畅，另外是适量的运动，可以促进血液循环和新陈代谢，由此提高人体的免疫力。
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