随着生活水平的提高，人们在饮食上吃的越来越好，但是得的病也越来越多。而且随着年龄的增长，在我们身边患上三高的人也越来越多，其实这与我们平时的饮食有很大的关系。对于那些体内血脂偏高的人来说，大部分都是由于摄入了高脂肪、高热量的食物，导致体内营养过剩，多余的能量转化为脂肪堆积在体内，出现了血脂高的问题。
如果体内长期血脂偏高的话，会给我们的身体带来不良的影响，很容易引发高血脂，脂肪肝等各种疾病，而且还可能会导致血管出现堵塞，形成血栓，动脉硬化等心脑血管疾病，严重威胁着人们的身体健康，所以对于中老年人来说，在平时的时候一定要合理的控制自己的饮食，这样才能够帮助降低体内的血脂。体内血脂偏高的人，吃饭时加上“它”，血脂会“偷偷”降下来！
血脂高怎么办？吃饭时加上“它”，血脂会“悄悄”降下来！
1、早餐加1碗米糊
如果体内血脂偏高的人，在平时的时候一定要重视早餐，因为早餐对身体的健康是非常重要的。而且早餐是必须是要吃的，在吃早餐的时候可以用米糊来代替其他的主食，这样的话能够有利于帮助降低体内的胆固醇浓度。因为米糊中还有丰富的可溶性和不可溶性纤维，能够有利于促进肠胃及血管的蠕动，并及时将身体内的*素垃圾排出体外，对于降低血脂能够起到非常好的作用。
2、午餐加豆类食品
午餐是非常重要的，尤其对于体内血脂偏高的人来说，午餐也是非常有讲究的，可以选择多吃一些豆类的食品，因为豆类对于降低血脂具有非常好的作用。大部分的豆类中都含有丰富的纤维素，能够有利于促进肠胃的蠕动，阻止肠胃吸收更多的胆固醇和脂肪，这样还能有利于促进脂肪和胆固醇的消耗，对于保护血管，提高血管的弹性，降低血液的粘稠度具有非常好的作用，能够有效的帮助预防血栓等心脑血管疾病。
3、晚餐加瓣大蒜
如果体内血脂偏高，在晚餐的时候可以选择增加一片大蒜。因为大蒜中含有丰富的大蒜素，能够有利于促进体内的血液循环，降低血液的粘稠度，及时将体内的*素垃圾排出体外，对于降低胆固醇，脂肪的浓度具有非常好的作用，而且还能够有利于预防动脉硬化等心脑血管疾病，坚持吃，你会发现体内的血脂会悄悄的下降。
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