老年人的体质一般要比青少年的弱很多，所以他们很容易受到疾病的侵扰。尤其是像血脂高，血压高等这些心脑血管疾病。因此，老年朋友们在日常做好保健工作是很重要的，而要想做好保健预防，就要从日常的饮食上调理。那老人血脂高在平时可以吃什么食物调理？
以下几种食物可以帮助降血脂
鱼鱼中含有Omega-3脂肪酸，其中的EPA有“心血管清道夫”之称他能够降低对人体有害的物质，对降低血脂防止心脑血管动脉硬化都有很好的效果。
绿豆芽
豆类的具有降脂效果，那么豆芽是不是同样有降脂的作用呢？是的，例如，绿豆芽，降血脂效果惊人。绿豆芽的维生素C含量很高，可有效促进胆固醇排泄。绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。因此，想降低血脂的人，多吃绿豆芽是非常有好处的。
黑蒜
黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除积存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。黑蒜是经过大蒜高温发酵而成的，不但可以帮助清洁血管，对于预防癌症也有很好的作用。
无花果是桑科无花果树的果实，它含有丰富的营养物质，它含有的脂肪酶和水解酶等物质，具有降低血脂和分解血脂的功效。无花果含有丰富的营养物质，有可以药用的价值，无花果干完整的保留了无花果的营养价值，对降血脂有这很大的帮助
豆子，毛豆，降低高血脂，这个是好的很的。
毛豆脂肪含量高一些，但其中的，脂肪酸，亚油酸，亚麻酸，都会改善新陈代谢，并且可以把血管里的存留物清除，这个会起到降脂的作用。
茄子
茄子中含有多种维生素，尤其含有较多的维生素p，可以有效的增强细胞黏着性。如果我们的细胞粘着性比较高，我们的血管弹性就会比较高，就不容易突发脑溢血。除此之外，茄子还可以起到降低胆固醇的作用，可以防止由高血脂引起的血管损害。经常吃茄子对高血脂，动脉硬化等病症都有很好的辅助疗效。
苦荞。中老年人如果想要降低自己身体内的学者的话,那么就应该多喝水。而在生活当中推荐大家喝苦荞茶,苦荞泡茶本身会有一种特殊的清香,所以可以让茶水的味道变得更好。并且苦荞当中的维生素b和维生素e的含量是比较高的,它可以软化血管,可以帮助消除脂肪的堆积,对于高血脂的预防和治疗会有很大的帮助作用。
薏仁也是属于五谷中的一类，它富含大量的水溶性膳食纤维，可吸附胆汁中的胆盐。而且经常吃薏仁还可以降低我们体内的血脂和血糖，有助于促进我们体内的新陈代谢，有很好的利尿作用，而且对于女性来说经常吃薏米还可以有效的减肥！
为了让食物更香、口味更佳，也让人体所需的不饱和脂肪酸含量是足够的，人们每天都至少要摄入一定的油脂。
不过相对于大豆油、花生油、植物油等等而言，橄榄油中的脂肪含量更低，摄入橄榄油后还可以增加体内的高密度脂蛋白（好的胆固醇），降低坏胆固醇浓度，降血脂效果也是很不错的。
多运动、少坐着躺着
运动锻炼可以促进新陈代谢、让血液流通更快，提高免疫力，减肥控制体重等，对于降低血脂很有利。
经常坐着、躺着的人，脂肪无法快速代谢，积累在体内、血液中自然就容易引起高血脂。
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