高血脂可谓是现代社会的“富贵病”，会引起许多并发症，严重威胁中老年朋友生命安全和健康。
很多中老年朋友认为降血脂只能打针吃药，其实不然。有专家指出，我们日常生活中的一些食物是天然的“降脂药”，能够帮助降低血脂、血压，防病养生！
山楂：降血脂、抗肿瘤
山楂有降血脂、抗肿瘤、抗癌、抗衰老、活血化瘀等功效，其中山楂的降血脂和抗肿瘤的功效尤为明显。
丘振文建议，中老年朋友在血脂有点偏高时，可以适量地食用山楂，起到一定的降血脂的作用。
但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。?
降压降脂山楂核桃饮：核桃克，山楂50克，蔗糖克。：将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化，用搅拌机打碎。再加水至一公升、过滤去渣。将滤液煮沸，加入蔗糖调味即可。
：降血脂，降血压，润肠通便。预防冠心病，高血压，高脂血症及便秘。治血滞经量少、血块引致的行经腹痛。?
绿豆：防治冠心病
绿豆是清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。现代医学研究证明，绿豆中的球蛋白和多糖成分，可促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，从而加速胆汁中胆盐的排出和降低小肠对胆固醇的吸收。
再有，绿豆中的多糖成分，还有增强血清脂蛋白酶活性的作用，可使脂蛋白中的甘油三醋水解，从而达到降低血脂的目的。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。?
小米绿豆粥绿豆提前一晚用水浸泡，小米和大米提前用水浸泡30分钟，水烧开后倒入淋干水分的大米，小米和大米再次煮沸后，倒入淋干水分的绿豆，转小火慢煮，小米、大米、绿豆煮开花，粥变黏稠即可。?海带：海带降血脂
海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用。
另外，海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。
需要注意的是，“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”
海带绿豆煲猪脊骨：
海带克、绿豆克、陈皮1/3个、猪脊骨克、生姜3片。
：海带洗净，切段;绿豆浸泡至软，洗净;猪脊骨洗净，切段，用刀背敲裂;陈皮浸软，一同放入瓦煲内，加入清水2毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。
红薯：预防动脉粥样硬化
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。需要提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
红薯粥取红薯两根（细）、大米适量。地瓜去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。锅里烧水滚开后，放入泡好的大火将大米煮开。倒入地瓜丁，再次大火煮开。不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可食用。?*精：降血脂、降血糖
降血糖*精的有效成分*精多糖具有降低血糖和糖化血红蛋白的作用，对肾上腺素引起的血糖过高有明显的抑制作用、经常食用，可有效降低血糖。
降血压
*精有一定的降血压、提高心肺功能的作用。可预防动脉粥样硬化，增加血流量，提高耐缺氧能力。?
金美豆金美豆中含有*精多糖，亚麻酸等植物成分，对高血压、高血脂、高血糖有非常好的作用。中老年朋友想要远离高血脂，那么，这些降血脂的食物一定要加入日常饮食的菜单中。如此一来，中老年朋友降三高，不吃药！用5种妙方，一吃就能降！快送给身边的朋友吧！
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