拿到体检报告，很多人会发现自己血脂异常。如果不注意检查血脂水平，高血脂症，尤其已经形成动脉粥样硬化的，可能会成为血管里的定时炸弹。
如果把血管看成一条单向四车道的公路，血液是公路上飞驰的汽车，血管里的这种“斑”——动脉粥样硬化斑块，就像堵在公路上的石头，石头越多越大，会逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。
这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。那么，如果体检发现血脂高，该怎么办？1减肥通常情况下，如果体重超重，最好的降脂治疗方法就是减轻体重。最佳体重：一般以体重指数(BMI)来判定:BMI=体重(kg)÷身高(m)2
比如一个1.7米的人,体重70公斤,那么他的体重指数就是：70÷1.72=24.2，一般情况下,体重指数控制在20-25之间较为合适。
2运动久坐不动也是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。运动锻炼可增加消耗、改善脂质代谢，防止体脂和血脂增多。运动心率：(-年龄)×0.8=运动心率,根据个人情况不同,可以有所增减,平时缺少锻炼的人要注意循序渐进,保持运动心率0.5小时以上,可以有效增加体内热量的消耗，同时增强心肺功能。
3低脂饮食总体原则，就是要减少饱和脂肪和反式脂肪酸，降低总能量。常见的高能量食品：巧克力、坚果、薯片(条)、烤肠、牛轧糖、泡面、月饼、奶油蛋糕(奶酪)、各种高糖饮料、米饭等常见的高脂食品：花生、瓜子、核桃、炸面筋、油皮、干腐皮、曲奇饼、全脂奶粉、鸡蛋*、炸鸡、烧鹅、北京烤鸭、芝麻酱、巧克力、猪肥肉、猪蹄、咸肉等。这些高能量食品和高脂食品要少吃。
多吃水果、蔬菜和全谷物，因为这些食物都是天然的低脂、不含胆固醇的食物。多吃富含可溶性纤维的食物，其可以在肠道内与脂肪结合，也有助于降低胆固醇水平。这类食品包括燕麦麸、燕麦、豆类、豌豆、米糠、大麦、柑橘类水果、草莓。4一个月后复查血脂在生活方式改变的基础上，如果一个月内复查血脂已经恢复至正常水平，那就太好啦！接下来只要坚持健康的生活方式、注意监测血脂、定期复查即可；5降脂药物遵医嘱如果体检发现高血脂，虽然不是立即需要吃药降脂，但千万也不能心大，医院进行进一步检查，医生会结合其他心脑血管危险因素综合考虑。所以，最终要不要吃药，还是要让医生根据具体情况评估。请大家一定要重视生活方式的调整和改变！
精彩内容推荐点击阅读1.这个点击量超过4亿次的视频拯救了成千上万人的生命、家庭和事业！（视频和文字版）
2.张大春:健康观念治疗课程如何一招解决健康从业者邀约难题
3.张大春：为什么说健康观念治疗是健康从业者必修的一堂课？
4.80%的中国人在假装吃饭，他们每天都在服*
5.十一条鱼的故事，颠覆你的健康认知！(动画视频版)
6.张大春书籍精装版开始发售了
7.震撼上线！第二册健康观念精装版书籍来袭！火热发售！！！！
什么？这些还不够？直接点击阅读原文慢慢挑吧~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇