血液黏稠是指血液中的有形成分增多，导致血流阻力增加、血液流速变慢。高血脂，血液中红细胞、血小板数量增多，以及一些蛋白成分增加，都可能让血液变黏稠。
白细胞与病*的血栓与血栓形成医学3d插图
对一般人而言，即使体检报告显示血液黏稠度升高，也不用过分紧张。因为人体有较强的调节能力，能自动维持血液内环境的平衡，一般不需特别治疗。
而中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度。因为血液黏度升高后，流经一些小血管时容易形成栓子，小血栓如果发展成大血栓，可能发生严重的血管阻塞。
由于当代生活的饮食富余及生活不规律，大部分人在年轻时已经出现血液粘稠的症状，只是没有在意，年轻人如果出现血液粘稠要及时稀释，避免随着年龄的增长及时间的推移，导致心脑血管性疾病。
年轻人如何辨别自己血液是否粘稠？
一、早晨睡不醒，晚上活如虎
有的人早晨怎么都不想起床，起床后也感觉头脑不清醒、思维不流畅，一点精神都没有。可是晚饭后，精神却达到了最好的状态，这很可能是血黏度高惹的祸。
二、午后犯困，下蹲困难
健康成年人午饭后的困倦感，可以忍耐；血黏度高的人午饭后犯困，如果不休息一会儿，就会浑身不适，整个下午都无精打采，这是由于血液黏稠导致的大脑供血不足的现象。
血稠的人中肥胖者较多，这些人很难蹲着做事，或蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回流到心脏的血液会减少，如果血液过于黏稠，就会使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气。
三、嘴唇发紫，容易气促
有些人的嘴唇是青紫色的，并且稍微进行体力劳动，就会出现气短等症状。这类人群除了当心血液黏稠，还应注意排查是否同时伴有心血管和肺脏的病变。
需要注意的是，有些情况下，血黏度变高可能没有任何症状。因此下面几类高危人群，最好定期体检：
o高血压患者
o高血脂患者
o长期吸烟者（包括二手烟）
o45岁以上的男性
血液黏稠吃这些，给血管“洗个澡”
血液粘稠怎么办?记住：3吃，给血管“洗个澡”，血管顺畅不易堵。
一：多吃粗粮类食物
现在很多人血液粘稠与长期食用精细的米面，有很大的关系，因为这些精细类的食物在制作和加工的时候，其中大部分的营养物质都会流失，比如膳食纤维，维生素，矿物质这些都是有益血管的食物，少了这些营养物质血液就会变得粘稠。
像玉米、小麦、黑米、薏米、燕麦这类粗粮含有丰富的膳食纤维，维生素、矿物质含量也很丰富。如果体内胆固醇和甘油三酯超标的人，不妨在主食中添加一些粗粮类食物，经常食用能够促进肠道代谢，加快体内血液循环，减少脂质、*素在血管中堆积，给血管洗个澡，血管年轻不易堵。
二：多吃含优质蛋白的食物
如果体内血液变粘稠了，适量的食用蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、鱼类对身体是很有好处的。像是鸡蛋含有的蛋白与人体需要的蛋白非常相似，人体吸收后人不仅能够为身体提供能量，还能够提高新陈代谢的速度，从而加快血液循环，帮助降低体内胆固醇和甘油三酯的含量。
而鱼类食物是比瘦肉更适合胆固醇超标的人食用的，不管是淡水鱼还是深海鱼都含有大量的Ω-3脂肪酸，这种脂肪酸人体无法合成，只能靠食物获取，被人体吸收后能够降低人体甘油三酯和胆固醇的含量，经常食用，给血管“洗个澡”，血管顺畅不易堵。
三：多吃豆类食物
豆类相信大家都不陌生，食用的最多的应该就是豆浆了。血液粘稠的人可以多食用各种豆浆食物和豆制品食物，像是*豆、黑豆、绿豆、红豆等除了含有丰富的植物蛋白，还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进体内饱和脂肪酸的代谢减轻和消除食物内动物脂肪，从而使血液变得更加顺畅。
此外，豆类还含有卵磷脂，它被称为“血管清道夫”，能够加快脂质代谢，帮助降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，经常食用，给血管洗洗澡，血管更顺畅。
血液粘稠管住嘴，给血管“减减压”
血液粘稠怎么办?记住：3不吃，给血管“减减压”，让血液更通畅。
一、不吃甜食
在日常生活中很多人都抵抗不了甜食的诱惑，因为甜食能够让人的心情变得更加愉悦。
但若是体内胆固醇和甘油三酯偏高的话，继续食用这类食物会让胆固醇和甘油三酯的含量迅速飙升，导致血液更加粘稠，当大量脂类物质沉积在血管壁上，就会影响体内的血液循环速度，很容易出现血管堵塞的情况，所以想要血管更通畅，尽量少吃甜食。
二：不吃胆固醇含量高的食物
若是血液变粘稠了，不想堵塞血管，一定要注意肥肉、烧鸭、烧鹅、动物内脏等含有高胆固醇的食物尽量少吃或是不吃。若是不忌口，会导致胆固醇和甘油三酯超标，脂质堆积在血管内，很容易出现血管硬化到心脑血管疾病，这对身体健康是非常不利的。
三、戒酒
生活中不少人都有喝酒的习惯，尤其是男性，酒精摄入过量，就会对健康造成严重威胁。尤其是血液粘稠人，酒精进入人体会直接刺激血管，影响血脂的代谢，诱发高血脂，使血液变得更加粘稠，若是想要血管变得更加通畅，平时要尽量避免饮酒和少吃含酒精的食物。
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