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三高的人适合吃什么
高血压、高血脂、高血糖简称三高症，患上三高对健康的危害是非常大的，是引起中风偏瘫、猝死的主要因素。三高的控制和饮食有很大关系，患者要养成健康的饮食习惯，吃一些可以降压降脂降糖的食物，比如芹菜、玉米、山楂、蒜苗、猕猴桃、洋葱等。
三高症指的高血压、高血脂、高血糖，是导致心脑血管疾病的主要原因。现在的人生活水平提高了，但是三高症的发病率越来越高，这个和平时不健康的生活饮食方式有很大关系，所以三高症人群平时一定要合理安排自己的饮食，吃一些有利于健康的食物。下面来看看，三高症的人适合吃什么食物。
1、芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，有通便排*、消脂减肥的作用，经常吃芹菜的人体内的胆固醇和脂肪的含量都会明显降低。而且芹菜也有降压的作用，是一种很适合三高人群吃的蔬菜。
2、海带：海带含有丰富的膳食纤维和植物多糖，是一种低热量、低脂肪的食物。有抗氧化、调节免疫力、降血压、降血糖、降胆固醇等功能，患者平时可多吃海带。
3、燕麦：燕麦是一种很有营养的粗粮，它含有的水溶性膳食纤维很丰富，可以促进肠道里脂肪和胆固醇的排泄，三高人群每天把燕麦作为早餐吃是非常好的。
4、玉米：玉米含有的不饱和脂肪酸、维生素e非常高，这些物质都有保护心脑血管的作用，经常食用对于三高症的治疗和控制都有很大帮助。
5、山药：山药含有的维生素、氨基酸、矿物质都很丰富，特别是它还含有一种独特的营养物质——黏液蛋白。对预防心脑血管疾病、保持血管弹性、防止动脉硬化有很好的效果。
6、芒果：三高人群平时也可以适当吃一些芒果，因为芒果含有的维生素A、B、C都非常丰富，有防止动脉硬化、预防老年痴呆症的作用。
三高人群平行一定要养成一个健康的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果和粗杂粮，肉类尽量选择鱼肉、瘦肉、鸡肉。避免高脂肪、高胆固醇、高糖的食品，烟酒更加要戒掉。必要的时候还要定期监测血压、血脂和血糖的水平；肥胖的人，还要适当地做一些舒缓的有氧运动控制好体重。
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