随着生活快节奏化，我们饮食结构也发生了很大的改变。这也就导致现在越来越多的人患上了高血脂这种疾病。对于血脂高这种疾病，虽然都知道它升高了之后能够产生的危害非常大，但很多人都不知道该怎么办？今天小编就来跟大家说说怎么样才能够更好的缓解血脂高的情况，其实这个也是非常的简单的，只要能够养成一下这些习惯的话，就能够很好的控制血脂。
1.戒烟
不知道大家发现没有，有不少的疾病在治疗的过程中，医生都会建议患者戒烟。这也就不难看出，烟能够产生的危害还是非常的广泛的。而说到它对于血脂的影响，就是它能够破坏血脂的平衡。
有研究发现，总是抽烟的人总胆固醇的水平要比不吸烟的人要高很多。我们都知道胆固醇也是分好坏的，好的胆固醇能够转化成能量之类的物质供人体消耗。而坏的胆固醇就只能对身体产生各种危害。而抽烟吸入的一氧化碳，就能够降低好的胆固醇，升高坏的胆固醇，从而导致血脂升高。
2.戒酒
现在有不少的人都喜欢喝酒，甚至有些喜欢喝酒的朋友会说，酒是粮食精越喝越年轻。其实事实却恰恰相反，喝酒能够导致能量过剩，导致肥胖。要知道酒精能够促进人体合成甘油三酯，致使坏的胆固醇分泌。长期饮酒的人，是最容易出现高血脂情况的。
3.多锻炼
现在很多朋友因为各种原因，都已经没有了锻炼身体的习惯了。其实锻炼一下身体还是非常的有必要的。这样能够有效的消耗身体的中的脂肪，防止身体肥胖引发血脂升高。
除了这些之外，降脂的小窍门大家也是可以尝试一下的。
1.饮食上进行控制
这就要求我们在平时的生活中，胆固醇高的食物要少吃。例如蛋*，鸡皮，鸭皮，动物内脏，鱿鱼等高胆固醇食物，吃这些食物最好一个月不要超过一次。
说到吃什么可以有效的降低血脂，有些方式虽然大家很难接受，但它降血脂的效果还是非常的好的。例如葡萄皮和籽中都含有比较特殊的成分，能够有效的降低胆固醇。所以在吃的时候，可以洗干净了，把这些东西都进下去。
另外葱和蒜也都有降低血脂的功效，尤其是生吃，效果会更加的明显。此外，大家饮食的过程中，为了更好的缓解血脂升高的情况。尽可能的做到不去喝糖分比较高的饮料，最好是自己在家做柠檬水和橙汁来喝。
2.饭后多散散步
饭后休息一会儿，然后去散散步对于身体也是非常的有益的，尤其是对于血脂的控制有非常好的帮助。自古就有“饭后百步走，活到九十九”的说法。
由此可见，吃过饭之后散散步对于我们健康的意义有多大。但现在有不少的人都以没有时间，或者是上班已经非常累了为由不去锻炼。这种做法是非常的不对的。不管有多忙，饭后走一走的锻炼方式，对于防止血脂升高，也是有着非常重要的意义的。
很多人会觉得那个锻炼能消耗多少卡路里，完全都没有去锻炼的价值。大家要清楚，因为生活节奏的加快，现在我们的饮食结构非常的不合理。一般我们吃饭都是早晨凑合，中午将就，晚上大吃一顿。这种饮食方式都会致使人体的热量过剩，对人体留下很大的健康上的隐患。
如果不进行运动的话，就就会让体内的脂肪堆积，造成血脂升高。而饭后的运动就能够有效的避免这一情况，这一运动虽然非常的简单，但按他能够消耗多余的热量，对于血脂的控制有这非常重要的意义。
或许很多朋友都觉得这点运动量能够起到的效果是非常的小的，对于血脂的影响也是非常的小的，没必要去运动的。
其实并不是这样的，这样简单的运动一下，能够有效加快身体的消化。消耗掉一部分多余的能量，而且散步的这种锻炼能够有效起到助眠的作用。所以不要小瞧了饭后散步带来的好处。
除了这些方式之外，我们还可以通过吃一些降血脂的东西来帮助我们降低血脂，维护血脂的平稳。这些食物主要包括：
1.苦瓜：很多人都不是很喜欢吃苦瓜，但要知道苦瓜中含有的营养元素是非常的丰富的。对于血脂的调节也是有很大的好处。苦瓜中含有丰富维生素B1，维生素C和多种矿物质，能够有效的调节血脂，提高人体的免疫力。值得注意的是苦瓜性凉，不宜多吃，尤其是肠胃炎患者不适合吃。
2.辣椒：辣椒中含有维生素C，辣椒素。都是能够促进脂肪的新陈代谢，改善微循环，对于调节血脂也有很大的作用。而肠胃有疾病的患者不宜食用。
除此之外，还有马齿苋和芹菜之类的食材，也是有非常不错的降低和平稳血脂的功效。
小编建议大家，想要更好的控制住血脂的升高，养成良好的生活习惯是非常的重要的。只要把这些能够导致血脂升高因素都控制好了，血脂才能够更好的降下来。
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