高血脂作为四高之一，对人们健康的危害有目共睹，冠心病、脑卒中、心肌梗死都与它有关。尽快调节血脂，使血脂迅速降回正常水平，对降低心脑血管疾病发病率有很大的帮助。
夏天人们食欲减退，瓜果蔬菜丰富多样，有利于人们减少油腻食物的摄入量，对降血脂很有帮助，那么人们如何在日常生活中降低血脂水平呢？
一、首先的是万能的良方“多喝点水”
夏季气温高，人体出汗多，汗液蒸发快，这就需要我们每天饮用充足的饮水量来补充人体所流失的水分。
饮水，注意几个原则：首先要少量多饮，渴不渴都要喝水；注意早晚补充水分，防止血压粘稠；不要选择其他饮品，白开水或茶水即可。
二、完善饮食结构
有很多高血脂患者为了降低脂肪摄入坚持全素食饮食，其实这是一个典型的饮食误区。我们要从饮食中摄入充分的营养元素，这就需要我们丰富饮食结构，什么种类都吃点，都少吃点。同样肉也是。
三、控制饮食热量的总摄入
高血脂者通常伴随着肥胖，所以控制饮食总热量就显得很有必要了。建议每人每天的能量摄入控制在29千卡/公斤体重之内，也就是每天主食不超过克。
四、多吃蔬果
降低高血脂，就要少吃高脂肪、高热量和高胆固醇食物，多吃水果和蔬菜。每天吃水果约~克，种类越丰富越好；新鲜的蔬菜摄入量也保证在克左右就好。
充足的纤维素可以阻止胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的含量，对于心脏病有很好的帮助。
五、运动时间不要太长
剧烈的运动会导致水分大量流失，对控制血脂无益，掌握合适的运动时长很重要，每天运动时长保持在30~60分钟即可。
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