不可否认的是，现在人的饮食上越来越丰富，但是各种高糖、高油、高脂等不健康的食物也变得越来越多。如果在生活中不注意控制，很可能会诱发高血脂等慢性疾病。数据显示，近些年来，我国高血脂的人数处在一个不断上升的趋势。
而高血脂的控制是一个漫长的过程，因此一旦查出高血脂，饮食上必须做好调控。而另外一些没有高血脂的人，饮食上也要多加注意，预防高血脂的出现。
高血脂"祸首"被揪出！烟酒仅排最后，若你常吃，血管堵塞更严重
第4名：烟酒
烟草所含有的尼古丁，一氧化碳等有害物质，吸人人体后会对人体产生各种各样的不良作用。尤其是会提升机体总胆固醇的含量。另外大量饮酒会造成极低密度脂蛋白一胆固醇在肝脏内的分泌量增多，而其分泌量的增多则会直接导致三酞甘油水平的升高。所以为了血脂健康，这两物要尽量避免！
第3名：富含反式脂肪的食物
现在人非常喜欢吃一些炸鸡、奶茶之类的食物。但是这类食物中含有大量的反式脂肪酸。不仅没营养，而且热量很高，容易导致肥胖。因此这类食物，要注意控制！
第2名：高糖食物
现在有很多食物属于多糖食物，例如是蛋糕、甜点等，含有丰富的糖类，对血管的伤害是非常大的，容易诱发动脉硬化。
第1名：动物内脏
动物内脏口感独特，而且价格低廉，很多人都喜欢吃。但是要注意，动物内脏是高胆固醇食物，容易让甘油三酯升高，堵塞血管，导致动脉硬化，因此要注意多加控制！
高血脂出现，往往会有以下几种症状，别不在意！
头晕：这是高血脂最典型的症状，往往表现在晨起头晕严重。
抽筋：晚上容易出现，白天容易小腿麻木、发凉。
脸上出现脸*疣，结节等。
看东西比较模糊，视力明显下降。
经常性的耳鸣，听力下降。
为了稳定血脂，医生提出4点建议，能做到就是赢！
1、每日30分钟户外运动
户外运动对于降低血脂，保持体型是非常必要的。建议高血脂的人，每日进行30分钟的户外运动，最好选择空气好的环境中进行。运动的方式也是多种多样的，可以选择慢跑、散步、太极等。
2、饮食健康
对于高血脂患者来说，健康的饮食不仅需要保持低脂清淡，而且要营养丰富。尤其多吃一些新鲜的瓜果蔬菜以及优质蛋白质，对血管健康非常有益。
3、常喝粗粮粉
血脂高，血液杂质多，易堵塞血管。因此，平时多吃降脂、清除血管垃圾的食材，对血管的健康十分有益。
例如用芜菁、姬松茸、鹰嘴豆等多种珍贵食材制作而成的芜.茸.杂.粮.粉，可以有效降低血脂，清除血管垃圾，降低血液粘稠度。
芜菁富含皂甙、类*酮，能有效降低血管脆弱性，预防和减轻动脉硬化；姬松茸中不饱和脂肪酸、几丁质等成分，能够排出多余胆固醇，降低血脂。鹰嘴豆是一种珍贵食材，其中含有抗凝血成分,可降低血栓发生的风险。
4、定期做血脂检查
血脂虽然是一个动态变化的过程，但是定期的检查也是非常必要的。尤其是本身饮食不健康，经常作息不当，情绪不好的人，更要定期做好检查，以便更好的调整自己的饮食、生活习惯等。
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