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45随后，我们的身体会随着岁月的积累而慢慢开始发福，此时，饮食就要以清淡为主，不迷信保健品长命百岁，一定是相信咱们老祖宗几千年来所留下的饮食食材。
这些食物有一定的防治高血压、高血脂和高尿酸的作用，具体可以，根据自己的喜好和身体情况择善而选。经常食用，可去除病患，延年益寿。()香菇、木耳：
不寒不热，是高蛋白、低脂肪食物，能补气祛脂，降脂效果明显，又因其能防癌治癌，为大众喜爱。男女老幼，皆得其宜。(2)番薯：甘平无*，口感香甜，补虚益气，健脾养阴，益气减肥，能预防心血管系统脂质沉淀而有抗动脉硬化的作用，人称“长寿果”，有一定的道理。(3)茄子：
甘凉滋养、质润通便,能祛血中之污，除血中之浊，加上含有大量维生素B，能降血中胆固醇，被认作是抗血管硬化、降血脂血糖之佳蔬。由于性味寒凉，阳虚体质和平素脾虚肠滑、大便容易稀溏者，不可多食。(4)山楂：性味酸甘，亦食亦果，开胃增食，活血降脂。可用单味生山楂50克煎汤代茶，久服必效。(5)豆类食物(油炸除外)：
清凉甘平补脾胃、消暑益气降脂浊，是防治高脂血症、肥胖症或糖尿病的上等佳肴。其中豆腐含雌激素较多，可作为女性更年期雌激素代用，食品也因之备受中老年妇女的青睐。(6)利尿解*类蔬菜：
包括白菜、芹菜、木耳、海带、*瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、苦瓜、苋菜、莴笋、空心菜等。性凉味淡、清热利水、解*泻火，有一定的利小便、解烦渴、降血压、降血脂、降血糖和降尿酸作用，并能治疗小便短少或频数，或尿痛尿血等泌尿系统病症。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇