营养成分（鲜玉米）
每克含量
维生素B1
0.16毫克
维生素B2
0.11毫克
维生素E
0.46毫克
叶酸
12微克
钾
毫克
·这样吃更降压玉米搭配*豆、燕麦等富含膳食纤维的食材一起打成米糊或豆浆饮用，对高血压有很好的调节效果。·对哪种并发症有益·糖尿病玉米含有丰富的膳食纤维，可以使食物中的糖分子在肠道内缓慢被吸收，帮助降低餐后血糖。特别提醒1、血糖高的患者，不宜食用甜玉米。2、玉米的胚尖营养很丰富，食用玉米粒时应把胚尖全部吃掉。·这样搭配更降压玉米＋橘子√保持血管弹性玉米含有维生素E，橘子富含维生素C，两者搭配食用，可以防止胆固醇在血管中的沉积，保持血管弹性，起到稳定血压的效果。最佳食谱空心菜炝玉米
材料：空心菜克，玉米粒克。
调料：盐、干辣椒节、花椒各适量。
做法：
1、将玉米粒洗净，放入沸水锅中煮熟；空气菜洗净，下沸水锅中焯一下捞出切段，备用，
2、锅置大火上，放入植物油，下干辣椒节炸至棕红，下花椒炒香。
3、倒入玉米粒、空心菜段炒匀，加盐调味，起锅即可。
贴心提醒：玉米粒要选择新鲜的，所含的降压成分较丰富和完整。
降压食物组合
菜名
食物组合
菜名
食物组合
松仁玉米
玉米粒＋胡萝卜＋松子仁
玉米番茄羹
玉米粒＋番茄
玉米*豆粥
玉米粒＋*豆＋大米
奶油玉米糊
玉米粒＋奶油
红薯玉米粒
红薯＋玉米粒
玉米排骨汤
玉米棒＋猪排骨
END
图书来自《高血压高血脂饮食＋运动》胡大一
图片来自网络
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