高血压、高血脂、高血糖，再加上高尿酸，被这四种慢性病缠上的人，既需要按时服药，吃喝等还要受到诸多限制，可称得上最让人无可奈何了！
送你四张“处方”，趁还来得及，看懂四高、防四高、降四高！第一张：高血压“处方”
什么是高血压？
国内高血压诊断标准见下表（年修订版《中国高血压治疗指南》）。
这样来降血压↓↓
做法
目标
手段
降压效果
（收缩压）
减少钠盐摄入
每人每日食盐量逐步降至6g
生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用；建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产品，如代用盐、食醋等。
2~8mmHg
规律运动
强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右
步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的患者。
4~9mmHg
合理
膳食
营养均衡
食用油每人0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两/日；蔬菜每日~g，水果g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日g。
8～14mmHg
控制
体重
体重指数（kg/m2）24;腰围：男性90cm；女性85cm
减少总的食物摄入量，增加足够的活动量；肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。
5～20mmHg
/减重10kg
戒烟
彻底戒烟；避免被动吸烟
一般推荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟；必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。
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限制
饮酒
每天白酒1两、葡萄酒2两、啤酒5两
高血压患者不提倡饮酒；酗酒者逐渐减量。
2～4mmHg
第二张：高血脂“处方”
什么是高血脂？
目前国内采用年修订版《中国成人血脂异常防治指南》：
大量临床研究反复证实，无论采取何种药物或措施，只要能使血清LDL-C水平下降，就可稳定、延缓或消退动脉粥样硬化病变，并能显著减少动脉粥样硬化性心血管疾病的发生率、致残率和死亡率。
这样降血脂↓↓
（可双击图片，点开大图查看）
第三张：高血糖“处方”
什么是糖尿病？
目前常用的诊断糖尿病的标准是年版《中国2型糖尿病防治指南》：
这样降血糖↓↓
（可双击图片，点开大图查看）
第四张：高尿酸“处方”
什么是高尿酸？
既往将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——
男性大于μmol/L
女性大于μmol/L
因为，尿酸盐在血液中的饱和浓度为μmol/L（不分性别），超过此值可引起尿酸盐结晶析出，在关节腔和其他组织中沉积。
所以，年版《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》将血尿酸水平μmoL/L定义为高尿酸血症（成年人，无论男女）。
这样降尿酸↓↓
（可双击图片，点开大图查看）
可以吃：
尽量不要吃：
适量吃一点：
来源：健康时报如有侵权，请联系处理特别医院春节假期正常接诊！春节亲友聚餐，要注意餐桌上的一级致癌物！速看！春节临近，医院就诊该如何正确防护？史上最全食物嘌呤表，会吃的人不担心尿酸高查出胆囊息肉，该怎么办？到底要不要手术？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇