很多人在生活中经常吃一些油腻的食品，血脂异常增高，不利于身体的健康，而且常常会引发多种并发症。大家在平常可以多吃降低血脂的食物，能更好地维持血脂稳定。
常见的降脂食物有哪些?
1、洋葱
洋葱是一种健康的食品，含有丰富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有*物质，避免血栓和血管堵塞的症状。而且洋葱含有大量的抗氧化剂，可以清除人体内的氧自由基，增强新陈代谢的效率，减轻细胞癌变的风险。
2、橄榄油
一般来说，如果人体吃了大量的优质食品，常常会导致血脂增加的症状。为了避免这样的情况，大家可以用橄榄油取代花生油。因为橄榄油具有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低高半胱氨酸和胆固醇的浓度，达到降脂的效果。
而且橄榄油含有丰富的抗氧化物，有助于调节心血管的功能，避免心血管的各种癌变和炎症的反应。
3、清蒸海鱼
海鱼含有丰富的欧咪伽-3脂肪酸，能够降解血液中的低密度蛋白，大大减少坏胆固醇和甘油三酯的含量，促进血脂的平衡。
但是海鱼有很多种制作方法，如果油炸或烧烤，易引起脂肪酸变质，所以建议采用清蒸的烹饪方法。
有哪些降血脂的方法?
1、适当补充姜汤
生姜有丰富的生姜醇及姜烯酚，这些成分都有助于降低人体的胆固醇，促进脂肪的分解，减少血脂的积累。
大家在平常可以将生姜洗干净之后晒干，磨制成粉，加到开水中浸泡五分钟即可。这种食物可以降低脂肪的含量，提高低密度脂蛋白，更有助于调节人体的血脂水平。
2、多到户外锻炼
如果人的体重太高，很容易导致脂肪积累，产生更多的血脂。大家可以适当到户外活动，有利于增强人体的抵抗能力，也能够促进血脂的分解，降低血脂的水平。
而且户外活动也有利于增高高密度的脂蛋白含量，控制血糖的浓度，达到降低胆固醇和血糖的效果。所以大家如果想要降低血脂的话，可以适当到户外活动，积极参加散步、慢跑、跳绳等等运动，取材简单，运动效果好。
3、减少饮食中的脂肪含量
生活中有很多高脂肪的食物，容易导致人体的胆固醇升高，影响血压和血脂的水平。这个时候我们要避免高脂肪食物的类型，尽量多吃低脂肪的食物。
上面的内容就是降血脂的方法和一些常见的降脂食物，希望大家都能够控制血脂的平衡，避免高血脂对人体的损伤
易县杏林集团，为您的健康保驾护航！
服务-8819120-
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇