远离高血脂的5句话，每个人都应该看一看。
远离高血脂的5句话1晚饭少吃点！
早饭午饭马马虎虎，晚饭夜宵大吃大喝，这是百病之源！
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉消耗热量少，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪，这造成了心血管等一系列疾病。如果这方面你不注意，等你一旦血脂高了，血压高了，就不好调治了。
2油要少放点！每天食用油摄入量建议控制在25g以下，并减少动物脂肪用量。
食用油以植物油为主。而其中不同植物油中的不饱和脂肪酸含量种类又各有侧重，所以实际生活中，我们建议混合食用，经常更换烹调用油的种类，食用多种植物油。
高血压病该怎么用“油”？（上）
高血压病该怎么用“油”？（下）
3没事多走点！运动可以有效加速脂质代谢。做一些轻松有效的有氧运动，最常见又简单易行的运动有步行、慢跑、骑自行车和游泳等，还可以做放松体操、太极拳等。
对于合并高血压的患者什么强度的运动量最合适呢?
有一个简单的计算方法，以心率小于“-年龄”为适中的运动量。例如:50岁患者运动后的心率不超过次/分钟(-50=)。
适当运动能有效地减少成年期以后的肥胖发生风险和血脂异常风险。
高血压患者如何适当运动？
4腰围再减点！我们能看到很多减肥广告都是和降脂联系在一起的，血脂高不一定肥胖，但肥胖基本都会引起血脂升高，体重指数28是血脂异常的危险因素之一，适当控制你的体重可以降低你的血脂。
腹型肥胖前期：男性85-90cm，女性80-85cm
腹型肥胖：男性90cm，女性85cm。
5平时早睡点！熬夜泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。多见于青中年人，睡眠对保持血脂健康非常重要，因为休息时人的部分器官开始工作，经过人体肝脏的血液是平时的7倍。
这个时间段是肝脏代谢脂质最高效的时候，要是这时不睡觉，就会导致体内的脂质不能很好的代谢消化。所以睡眠对高血脂患者更为重要。
高血压患者失眠怎么办？
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